생활습관을 개선하면 비뇨기계 질환을 예방할수 있는데요
중년 남성 삶의 질을 떨어뜨리는 대표적인 원인이 비뇨기계질환 입니다.
특히 전립선비대증은 50대 절반 60대의 60% 70대의 70% 경험 합니다.
전립선비대증이 있으면 소변을 보고 나서 찝찝한 잔뇨감,빈뇨,긴박뇨등으로 삶의 질이 떨어 지는데요
나이들수록 흔해져 과거 노인성 질환으로 여겨졌찌만 사실 생활습관
개선으로 예방이 가능하고 증상도 크게 개선할수 있습니다.
그럼 지금부터 전립선에 좋은 음식에 대해 알아봅시다.
1. 강황
강황에는 전립선 암과 각종 암을 항암을 도와주는 커큐민 성분이
있어 전립선 종양과 암 치료제로 이용되고 있을정도로 오랜 기간동안
염증 치료에 쓰여 있을정도로 전립선에 좋은 음식 입니다.
2. 블루베리
폴리페놀의 일종인 레스베라트롤이 강력한 항산화 작용과
항암작용,심혈관계 질환예방 신경보호 효과가 있습니다.
3. 표고버섯
전립선에 좋은 음식 으로 표고버섯에는 레티난 성분이 함유되어 있어
항암 작용의 효과가 있으며 눈건강과 폐건강에 매우 중요한
항산화 물질이 풍부해 전립선을 보호해줍니다.
4. 호박씨
전립선 건강에 아주 좋은식품으로 50대 이상 남성에게
흔히 발생하는 전립선 비대증 개선에 효과가 이 ㅆ습니다.
호박씨에 함유되어 있는 오일 성분이 전립선암 세포의 증식을 억제하고
아연과 오메가3 지방산은 전립선 건강을 유지하는데 도움을 주어 전립선에 좋은 음식 입니다.
5. 굴(석화)
굴은 조개류 가운데 육질이 부드럽고 소화,흡수가 쉬워
비타민과 무기질 공급원으로 좋은식품 입니다.
굴은 비타민과 미네랄의 보고로 비타민A,B1,B2,B12,철분,동,망간,
요오드,인,칼슘등이 많은 산성 식품이기도 합니다.
특히 전립선 비대증에 좋은아연이 많이 들어 있어
평소 꾸준히 먹으면 전립선 비대증을 예방,치료 합니다.
6. 마
전립선에 좋은 음식으로 마의 경우
일찍이 음기를 보하고 성기능을 향상시켜
남성의 허리를 강화시켜 주는 식품으로 알려져 있ㅅ브니다.
각종 요리에 첨가해도 좋고 특히 생으로 갈아 마시면
효소 작용이 활발해져 더 큰 효능을 꾀할수 있습니다.
7. 마늘
마늘은 항암효과가 뛰어난 식품으로 잘 알려져 있는데
최근에는 전립선염과 방광염에도 효과적인것으로 밝혀졌습니다.
혈액순환을 돕고 면역력도 향상시켜 주는 식품 입니다.
한의학에서 마늘은 습을 제거하고 뭉친것을 풀어주며
더운 성질로 차가운것을 쫓아내고 비위를 건강하게 합니다.
마늘은 천연 면역기능 촉진제 입니다.
또한 우리몸의 박테리아 감염에 대항하여 싸울때
도움을 주므로 전립선 염증에 좋습니다.
여기에 아존과 알리신이라고 불리는 성분들이 들어 있어서
유리기와 독소에 의한 손상을 막아주어 전립선에 좋은 음식 입니다.
8. 가지
가지는 열을 내리게 하고 혈액의 순환을 도와주어
민간요법의 약재로도 많이 이용되는 식품 입니다.
전립선 비대증으로 소변이 제대로 나오지 않을경우에는
하루 한번씩 가지를 먹으면 좋습니다.
9. 검은콩
전립선에 좋은 음식 으로 검은콩은 항산화 물질인
안토시아닌이 전립선 비대증 치료에 효과적인것으로 나타났습니다.
콩은 다른 어떤 식물보다 많은 단백질을 포함하고 있으며 그리고
이소플라본이라고 알려진 영양소를 포함하고 있는데 이 영양소가 남성 호르몬인
테스토스테론의 수치를 조절하여 전립선비대증의 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.
10. 고추
고추에는 캡사이신 이라는 성분이 함유되어 있는데
이 성분이 전립선으로 가는 혈류를 개선하는데 도움을 준다고 합니다.
전립선비대증으로 인한 염증을 줄이는데 필요한 영양소들과
산소를 공급하는데 도움이 된다고 합니다.
전립선에 좋은 음식과 운동방법
댓글