쓸모 없는 물질을 몸에서 배출 시키고 혈압조절 호르몬 배출,채액의 균형을 잡고
소변을 배출 시키는 역할을 하는데요
신장에 문제가 생길 경우 혈액속에 노폐물이 쌓이게 되어
신진대사에 막대한 지장을 초래합니다.
그럼 지금부터 신장에 좋은 음식 에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 컬리플라워
비타민C와 비타민K,비타민B,섬유질과 인돌 다량 함유하고 있어
염증도를 낮추는 역할을 하며
특히 삶아 으깬 컬리플라워는 저칼륨 식단으로 감자를 대신할수 있습니다.
2. 블루베리
최고의 항산화 음식으로써 안토시아닌 이라는
항산화 물질이 포함되어 심장병에 좋고 암과
인지장애,당뇨에도 좋아 신장에 좋은 음식 이라고 합니다.
3. 농어
고단백질 성분인 농어는 오메가3 라 불리는 건강에 좋은 지방을 가지고 있으며
오메가3는 체내염증 을 줄이고 인지장애와 우울증 과대망상을 줄이는 효과가 있습니다.
하지만 인을 낮게 유지하기 위해서는 적은분량을 먹어야 합니다.
4. 홍포도
신장에 좋은 음식 으로 홍포도의 경우
비타민C와 파보노이드라는 항산성 물질을 지녀서 체내 염증도를 낮추어 줍니다.
5. 달걀흰자
노른자에는 인이 많이 함유되어 있어
사람들은 흰자를 더 많이 선호 하는데요
달걀흰자는 질 좋은 고단백질로 신장에 무리를 주지 않아서
고단백질을 필요로 하지만 인을 제한하는 투석요법에 많이 쓰인다고 합니다.
6. 마늘
신장에 문제가 있는 사람들은 소금이나 소디움을 줄여야 하는데요
마늘은 소금을 대신 독특한 맛을 내는데요
비타민C와 비타민B6 그리고 염증을 낮추는
황성분을 가지고 있어 신장에 좋은 음식 이라고 합니다.
7. 올리브 오일
인이 포함되어 있지 않아서 신장병에 지닌분들에게 좋은 지방 인데요
몸무게 유지에 좋을뿐만 아니라 염증농도를 낮추는 올레산 이라는 불리는 불포화 지방 입니다.
불포화지방은 높은 온도에 잘 견더서 음식을 만들때 좋은재료 입니다.
8. 메밀
신장에 좋은 음식으로 밀을 뽑을수 있는데요
밀 종류는 대게 인을 많이 포함하고 있지만 메일에는 인이 없습니다.
비타민B와 마그네슘,철뿐 아니라 섬유질을 다량 함유하고 있어 고영양식이라고 할수 있습니다.
9. 양배추
비타민과 미네랄을 다량 지니고 있으며
비타민K,비타민C.비타민B를 섭취하기 좋으며
소화기능 향상을 주는 섬유질인 비가용성 섬유질을 공급 합니다.
10. 껍질 없는 닭가슴살
신장에 문제가 있는 사람들은 적은 분량의 단백질을
취해야 하지만 신체가 적당한 고단백질을 섭취해야 하기 때문에
껍질 없는 닭가슴살을 섭취할 필요가 있습니다.
인이 적고 포타시움과 소디움이 적기 때문에 신장에 좋은 음식 이라고 합니다.
신장에 좋은 음식 정리 영상
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