10월에서 12월까지가 제철인 감은 우리나라 뿐만
아니라 일본과 중국에서도 주로 재배되는 과일 이에요
감은 보존상태와 숙성상태에 따라 홍시,연시,곶감,단감등 여러가지로 나누어 집니다.
그중 오늘 준비한것은 단감으로써 맛이 매우 달고 곶감과 홍시에 비해 단단한것이 특징인데요
특히 단감은 달달한 맛뿐만 아니라 우리 몸을 이롭게 하는
영양성분이 다양하게 들어 있어 건강관리에 효과적인 가을철 대표적인 제철 과일 입니다.
그러면 지금 부터 단감 효능 에 대해 알아보도록 합시다.
1. 노화방지
감에 풍부하게 있는 식물성 영양소와 항산화 성분은 나이를
거꾸로 돌리는 효과가 있어 조기 노화 방지에 단감 효능 이 있습니다.
2. 비타민C 풍부
감을 100g 정도 섭취하면 11mg 비타민C 가 들어 있습니다.
이 수치는 하루 권장량을 넘어서는 수치라고 합니다.
비타민C는 몸에 좋다고 알려져 있으며 철분흡수 촉진과
항산화,심혈관 건강 그리고 면역력 피부미용 인지능력등
헬리코박터 파이로리균 번식이 좋다고 합니다.
3. 피부미용
단감 효능 으로 함유된 비타민C는 사과에 비해 무려 10배가 넘는다고 알려져 있는데요
이렇게 풍부한 비타민C가 피부의 영야에 공급하고
피부노화를 일으키는 활성산소를 제거를 해줘 피부미용에 효과적 입니다.
감을 꾸쭌히 드시게 되면 겨울철이나 가을철에 건조해질수 있는
피부를 효과적으로 관리 하실수 있습니다.
4. 혈관질환 예방
동맥경화와 고혈압이나 혈관질환들을 예방하는데도 도움을 준다고 합니다.
이는 감속 함유된 스코플레틴 이라는 성분이 혈관의
벽을 튼튼하게 해주는 작용을 함으로써 혈관질환 예방에도 단감 효능 이 있습니다.
여기에 혈관에 이로운 작용을 하는 비타민 성분인 비타민K,비타민C
성분이 풍부하게 들어 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액의 흐름을
개선시키는데 탁월하다고 합니다.
5. 지혈작용
감의 떫은 맛을 내는것은 바로 탄틴 이라는 성분 때문인데요
이 탄닌 성분이 상처를 빨리 아물게 하고 상처난 부위의
피를 빨리 응고시킴으로써 지혈작용에 단감 효능 이 있습니다.
6. 눈건강
비타민A 성분이 다량 함유되어 있어 눈의 피로 및
시력 개선에 도움을 주며 백내장이나 안구건조증의 예방에 큰 도움을 준다고 합니다.
7. 면역력 증진
단감 효능 으로 면역을 증진시키는 영양소들이 많이 포함되어 있어서
감기,플루등에 걸리지 않게 하고 감염이 잘 되지 않는 체질로 만들어 줍니다.
8. 숙취해소
과음으로 인한 숙취를 해소하는데도 뛰어난 효과가 있다고 알려져 있는데요
단감에 함유된 탄닌 성분이 아세트알데히드의 분해를 돕고
풍부하게 함유된 당질 성분으로 과음으로 인해 손상된 간의
회복을 도와 숙취해소 에 좋다고 합니다.
9. 항산화 작용
단감 효능 으로 비타민C와 폴리페놀등의 항산화 성분이
다량 함유되어 있어 활성산소로 인해서
질 나쁜 질병과 세포 산화,노화예방에 아주 큰 도움을 준다고 합니다.
10. 설사 개선
타닌 이라는 성분이 수렴 작용을 가지고 있는데요
설사를 오나화 시켜주는데에도 아주 탁월한 효과를 가지고 있다고 합니다.
하지만 반대로 많이 섭취할경우 변비증상이 찾아올수 있다고 하네요
단감 효능과 부작용 그리고 보관법
댓글