비염이란 코안 내의 염증을 뜻하며 크게 알레르기성 비염과 만성비염으로
나눠지는데요 2가지 비염을 명확히 구분하는 기준은 없습니다.
그래서 알레르기성 비염중 하나인 통년성 비염 은 4계절 내내
지속되는것을 말하며 만성 비염이라고도 불러지기도 하는데요
급성의 경우 일반적으로 감기로 인한 합병증이며 적어도 1개월이내
자연치유 되는것이 보통이기 때문에 큰 문제가 되지 않습니다.
비염을 진단하는 일반적인 기준은 비강내의 염증 반응을 확인하는것이지만
임상적으로 기준이 명확하지 않고 현실적으로 어렵기 때문에 통상적으로
콧물,코막힘,재채기와 같은 증상의 유무로 진단을 하게 됩니다.
학문적으로 급성,만성,알레르기성,혈관운동성,비후성 으로 나눌수 있지만
일반적으로 만성 비염이 있는 사람은 알레르기성
혈관운동성 을 함께 지니고 있어 분류하기가 애매한다고 합니다.
그럼 지금부터 비염 뿌리를 뽑으려면 에 대해 알아보도록 합시다.
보통 비염은 약이나 치료를 하는 방법도 있으나
근본적인 면역력 향상이 중요하기 때문에 식습관이 중요 합니다.
그럼 지금부터 비염 뿌리를 뽑으려면 어떤 음식을 먹어야 하는지 알아봅시다.
1. 비트
레드비트는 비타민,철분,베타인,질산염등
몸에 좋은 성분이 가득하고 비염뿐 아니라 고혈압.고지혈증
콜레스테롤 개선에 효과적 입니다.
또한 비트의 풍부한 항산화 성분이 염증 완화에 도움을 주어
비염 뿌리를 뽑으려면 먹는것이 좋습니다.
2. 배
배는 옛날부터 약재로 사용될만큼 호흡기 질환에 좋은 음식인데요
목이 간질간질 하거나 가래가 나올때 배를 먹어주면 좋습니다.
생으로 차갑게 먹기 보다는 따듯하게 배즙,배절임,배차등으로 섭취하는것이 좋습니다.
3. 감자
비염 뿌리를 뽑으려면 감자만큼 좋은게 없는데요
무엇보다 면역력 강화가 중요 합니다.
때문에 감자에 풍부하게 들어 있는 비타민B와 비타민C가
면역력 향상과 비염 증상 완화에 도움이 됩니다.
감자를 활용한 요리는 감자옹심이.감자전,감자채볶음.감자수프,감자조림등이 있습니다.
4. 녹황책 채소
시금치,브로콜리,깻잎,호박잎,배추,호박 등의 녹황색 채소에는
비타민과 엽록소가 풍부하기 때문에 면역세포를 활성화 시키게 되며
비염증상 완화 및 예방에 도움을 줍니다.
녹황색 채소를 활용한 요리로는 브로콜리
샐러드,깻잎호박전,시금치된장국,호박죽. 등이 있습니다.
5. 대추
비염 뿌리를 뽑으려면 대추를 먹는것이 좋은데요
대추는 호흡기에 좋은 식품이라 코 점막을 강하게 해주는데
도움을 주며 면역력도 높여주기 때문에 알레르기 비염을
비롯한 감기.호흡기 질환에도 도움이 됩니다.
이외에도 노화방지,혈액순환개선,불면증 해소등의 효과가 있습니다.
대추 활용한 요리는 대추스프,대추고구마죽,대추생강청,대추정과,대추차가 있습니다.
6. 녹차
녹차의 쌉싸름한 맛을 내는 성분인 카테킨은
항균,항알레르기,혈당 저하 등 다양한 효능을 가져
알레르기 비염예방과 완화에 도움을 줍니다.
녹차가 알레르기 증상을 감소 시킨다는 연구가 여럿 발표된바
있기때문에 비염 뿌리를 뽑으려면 드시는것이 좋습니다.
7. 작두콩차
항염작용이 뛰어난 작두콩은 염증이 발생했을때 빨리 가라 앉혀주는
효과가 있고 면역력을 강화 시키는데 도움을 줍니다.
그래서 비염을 포함해 천식.축농증 등 호흡기 계통 질환에 큰 도움을 줄수 있습니다.
8. 미나리
비염 뿌리를 뽑으려면 미나리를 섭취하면 비타민C가 풍부하여
알레르기 반응 및 염증에 관여하는 히스타민의 분비와
작용을 억제해 항알레르기 기능을 하며
비타민C뿐만 아니라 칼륨이 많이 함유돼있어 체내 흡수된
중금속.미세먼지등을 배출 시키는 해독효과가 있습니다.
따라서 외부 유해물질로 인한 알레르기 비염 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
9. 딸기
알레르기 비염을 예방하는 효과가 있으며 미나리와 같이
비타민C가 풍부해 항알레르기 효과를 갖으며 더불어 플라보노이드
성분이 있어 면역력을 높이고 호흡기 손상을 막아 알레르기 비염을 예방합니다.
플라보노이드는 딸기 외에도 사과,귤,오렌지 등에 함유돼 있습니다.
10. 생강차
비염 뿌리를 뽑으려면 생강을 먹게 되면
따뜻한 성분을 지녔기 때문에 우리몸의 신진대사가 활발하게
일어나도록 도와 신체 기능을 강화 해주며 면역력 증강을 도와 줍니다.
이로 인해 비염으로 발생한 기침.가래등이 해소될수 있습니다.
비염 자가치료 영상
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