안녕하세요? 어느덧 5월14일 목요일의 하루가 저물어 가고 있는데요
요즘 들어 무릎통증을 호소 하는분들이 부쩍 늘어 나고 있다고 합니다.
아무래도 나이를 먹어서 그런점도 있지만 운동을 꾸준히 하지 않아
근력이 약해서 그런 경우도 많다고 하는데요
무릎관절에 염증이 생성되는것은 보통 신체가 노화하여 발생하는것과
면역력의 문제가 발생하여 하는 경우로 나누어 지는데요
이러한 질환이 발생하면 통증 때문에 자연스럽게
움직임이 감소하게 되고 결과적으로 근육의 힘이 감소하게 됩니다.
이렇게 게속 방치를 할 경우 더욱 심각한 상태에 이르게 되는데요
그래서 오늘은 무릎관절에 좋은 운동을 준비해보았습니다.
꾸준하게 근력을 키워 나간다면 수술을 할 필요 없이
자신의 무릎을 사용하실수 있는데요
우선 최대한 무리가 가지 않는 선에서 시작 하시는것이 좋습니다.
대부분 사람들이 근처 공원을 걷는것을 생각 하지만
이보다는 수영장 물안에 들어가서 걷거나 수영을 하시는것이 더 좋습니다.
아무래도 무릎관절에 좋은 운동 으로 하면 수영과 물속에서 걷는것을
추천 하는 이유는 무리가 가지 않기 때문인데요
여기에 자전거를 타시는분들도 있찌만 밖에서 타는것 보다는
집안에서 기구를 통해 하시는것이 더 좋다고 합니다.
무릎관절에 좋은 운동 영상
근육의 힘을 키우는 운동도 본인의 몸무게를 사용해서 하는것이기
때문에 모래 주머니를 활용 하는것도 좋은 방법중 하나 입니다.
아무래도 단 기간에 좋아 질수는 없지만 무릎관절에 좋은 운동 의
양을 증가 시키면서 통증도 잡아 나가시면 되는데요
집에서 누구나 따라 하기 쉬운 무릎관절에 좋은 운동 법을
영상으로 준비를 해보았으니 참고해보셨으면 합니다.
또한 무릎관절 질환을 가지고 있는 분들이 조심해야 할 운등오르는
뛰기.등산,계단운동,줄넘기 등이 있으며 자세 로는
양반다리,장시간 일어나 있기.쪼그려 않기 등이 있습니다.
이러한 자세로 있을때 무릎에 자극이 더욱 커지기 때문에
무릎관절이 좋지 않은분들이라면 조심하셔야 하는 부분 입니다.
현재 신체 무릎에 통증이 있거나 관절염으로 고생하시는분들이
있다면 병원적 치료도 좋지만 방치 할 경우 인공관절 수술을
해야 할수도 있기 때문에 평소에 무릎관절에 좋은 운동 을 통해
자신의 무릎을 최대한 오래 오래 사용할수 있도록 관리를 잘 하셔야 할것 같습니다.
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