우리의 몸은 에너지를 생성하고 지방과 단백질 합성,
근육의 활돵과 신경계 조절을 위해 마그네슘을 필요로 합니다.
하지만 이렇게 마그네슘이 이렇게 중요한데도 75% 사람들은
마그네슘 부족으로 고생하고 있습니다.
우리 몸의 수백 가지 효소에 필수적인 작용을 하는데요
특히 에너지를 전달하고 저장하고 쓰는 효소들에게 아주 중요 합니다.
그럼 지금부터 마그네슘 효능 에 대해 알아보도록 합시다.
1. 뼈 엉성증이 발생하는것을 막아 주며 굳센 골격을 만들어 줍니다.
이 영양소는 비타민 D와 칼슘이 우리 몸에 스며드는 것을
서포트 하여 골격을 단단하게 만들어 줍니다.
그리고 우리의 이를 구성하는 단단한 물질에도 관여하여
썩는것을 예방해주는 마그네슘 효능 이 있습니다.
2. 당뇨와 고혈압에 좋습니다.
마그네슘 효능 으로 혈관을 풀려 느슨하게 하고 심장이 뛰는것을
균일하게 보존하여 혈압이 높아지는것을 막아 줍니다.
또한 췌장이 제 일을 잘 할수 있도록 도와줘 인슐린을
많이 만들어 혈당 수치를 케어하는데에도 좋습니다.
3. 심장 트러블이 발생하는것을 예방해줍니다.
마그네슘 영양소가 충분치 않으면 심장과 관련된 병이 발생할수 있습니다.
동맥경화로 인하여 피가 제대로 돌지 못해 심장 근육 세포가
죽는 병에 치료를 할 정도로 마그네슘 효능 이 있습니다.
또한 심장 근육이 경색되고 나서 마그네슘이 쓰이기도 하구요
4. 다이어트에 좋습니다.
살이 쪄 몸이 뚱뚱한 사람은 이 영양소가 충분치 않습니다.
살이 찌는것을 막기 위해서 섭취 하신다면 마그네슘 효능 으로
다이어트에 도움이 된다고 합니다.
5. 피곤함을 풀어 줍니다.
마그네슘의 경우 포도당을 낱낱으로 나누어 에너지로 사용하는일을 합니다.
이 영양소가 충분치 않으면 이와 같은 일을 제대로 하지 못하여 몸이 피곤하게 됩니다.
이러한 마그네슘 효능 을 극대화 하기 위해서는 칼슘과 2대1로 먹는것이 좋습니다.
만약에 이 발란스가 무너져 칼슘을 너무 많이 먹으면 도리어
우리 몸에 스며드는 비율이 감소될수 있습니다.
그리고 카페인,설탕을 많이 섭취해도 마그네슘이 몸 밖으로
빠져 나가기 때문에 꼭 섭취를 자제해야겠습니다.
마그네슘 효능을 느끼기 위해서는 많이 들어 있는 음식을 알아볼까 하는데요
대표적으로 생선,견과류,해조류 등을 뽑을수 있습니다.
평소에 꾸준하게 챙길수 있또록 하여 내몸을 잘 챙기셨으면 합니다.
마그네슘 효능 정리 영상
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