보통 환절기처럼 건조할때 목의 따가움과 통증이 발생하는데요
갈수록 미세먼지와 환경오염이 심해지니 목 건강을 미리 챙겨야 하겠습니다.
그럼 지금부터 목 아플때 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 도라지
도라지는 가래와 기침, 편도선에 좋다고 알려져 있습니다.
도자리의 주요 성분은 사포닌으로 한방에서는 치열.폐열.편도염.설사에 사용 한다고 합니다.
도라지차,도라지배즙,도라지대추차 처럼 배,대추 등과 함께 마셔 주면 더 효과를 볼수 있습니다.
2. 유자.레몬
목 아플때 좋은 음식 으로 유자와 레몬은 비타민C가 풍부하여
감기와 목의 염증을 완화해주는 역할을 합니다.
유자차,레몬차를 드시면 피로 회복과 피부미용에도 도움이 됩니다.
3. 생강
생강차는 항염증 성분이 있어 목이 아플때 마시면 효과를 볼수 있습니다.
생강차는 통증 완화와 더불어 증상을 빠르게 가라 앉히는데에 효과적 입니다.
4. 배
목 아플때 좋은 음식 배에는 수분이 많기 때문에 목감기와
발열로 인한 목마름에 좋고 루테올린 이라는 성분이
호흡기의 염증을 가라 앉혀주고 가래와 기침을 멎게 해줍니다.
생과일, 배숙,차로 먹어도 좋습니다.
5. 당근
목 아플때 좋은 음식 당근에는 비타민A,C,K,
섬유질과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어
익혀 먹으면 좋고 면역력을 키우는데도 도움이 됩니다.
6. 바나나
바나나에는 비타민 B6,칼륨, 비타민C 가 함유되어 있고
부드러워 넘기기도 쉽고 목에 무리가 가지도 않습니다.
7. 꿀
목 아플때 좋은 음식 꿀에도 항생 성분이
함유 되어 있어 염증이 생겼을때 도움이 됩니다.
목 아플때 좋은 음식 과 자가치료법
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