대상포진에 좋은 음식

대상포진은 일명 통증의 왕이라고 불리는데

옷깃만 스쳐도 격통이 따른다고 알려져 있습니다.

온 몸에 물집이 생기고 빨갛게 부어 올라 심한 고통을 수반하는

대상포진 환자가 2010년 48만명,2014년 62만명, 

2018년 72만명으로 매년 급증하고 있는 추세 입니다.

대상포진은 일반적으로 고령층에게 많지만 젊은층에게도

피로나 스트레스로 인한 면역력이 저하로 인해 급격히 증가하고 있다고 합니다.

그럼 지금부터 대상포진에 좋은 음식에 대해 알아보도록 합시다.

1. 마늘

마늘은 세계적인 건강식품으로 알리신 성분이 들어 있어

신진대사를 활발하게 해주고 면역력을 강화시켜 주며 

살균효과 까지 있어 몸의 기운을 강화 시켜 줍니다.

2. 생강

대상포진에 좋은 음식 으로 생강은 감기에 좋은것이 아니라 

면역력을 증강시켜 주는데 효과가 좋아 예전부터 선조들이 

달여서 면역력 높이는 방법으로 먹었던 음식이지요

생강에는 혈액순환을 원활히 하는 효능과 열을 내는 성분이 

들어 있어 찬기운을 몰아주며 면역력을 올려 주는데 도움을 줍니다.

3. 도라지

도라지에는 사포닌 성분이 풍부하게 들어 있어서 면역력을 증가시켜주고

특히 도라지는 면역력에 좋은 음식으로 항암효과가 좋은것으로 알려져 있는데요

도라지를 오리고기와 함께 먹을 경우 면역력을 향상시켜 여름철 보양식으로 

오리고기와 궁합이 잘 맞다고 합니다.

도라지의 따뜻한 성질이 오리고기에 함유된 불포화 지방산과 

엽산,철분 등 인체에 이로운 영양소가 원기 회복에 도움을 줍니다.

4. 버섯

시판되는 대부분의 버섯성분 항암제는 베타글루칸이 주요 성분인데요

베타글루칸 성분은 섭취해도 위장에서 소화되지 않고 장까지 내려가

장내 면역력을 높이고 콜레스테롤을 낮춰 심장질환을 줄이는 효과가 있습니다.

대부분의 버섯에 베타글루칸 성분이 함유되어 있는데

꽃송이버섯,잎새버섯,영지버섯,송이버섯,아가리쿠스버섯,느타리버섯등에

비교적 많이 함유되어 있어 대상포진에 좋은 음식 입니다.

5. 홍삼

명절이나 중요한날에 선물로 많이 판매되는것이 홍삼이지요

어르신들이나 기력이 떨어지기 쉬운 수험생들도 많이 섭취 하는데요

홍삼은 면역력을 증가 시켜주는 사포닌 성분이 많이 함유되어 있고

암 예방과 노화 방지에 효능이 있습니다.

6. 녹황색 채소

대상포진에 좋은 음식 으로 건강을 위해 채식이 좋다는 사실은 누구나 알고 있죠

녹황색 채소에는 라이코펜 성분이 들어 있어서 혈액순환을 활발히 해주고

신진대사를 높여줘서 면역력 강화에 도움을 줍니다.

7. 양파

양파에는 비타민,칼슘,칼륨,단백질등이 풍부하게 들어 있고

체내에 있는 활성산소를 제거하고 혈관 벽 손상을 방지해 주어

혈관을 튼튼히 하며 대상포진 증상을 완화 시켜 주는 효능이 있습니다.

이 외에도 양파는 당뇨병 예방 및 완화,정력 강화,항암효과,성인병 예방,

항산화 효과,피부미용,다이어트,살균 해독작용등의 효능이 있습니다. 

8. 등푸른 생선

대상포진 으로 인해 약해진 신체를 등푸른 생선에 함유되어 있는

오메가3,DHA,아미노산 등이 면역체계를 좋게 해주고 

고혈압과 성인병 예방에 도움을 줍니다.

그리고 기억력을 좋게 해줘서 치매에도 좋고 

빈혈을 예방해주는 대상포진에 좋은 음식 입니다.

9. 잡곡밥

요즘 웰빙 음식으로 잡곡밥을 많이 찾는데 특히

대상포진에 좋은것이 현미를 포함한 잡곡밥 입니다.

잡곡밥은 섬유질이 풍부하고 필수지방산,비타민,미네랄등의

영양성분이 다량으로 포함되어 있어 체내 면역력을 증가 하는데 탁월한 효과가 있습니다.

10. 비타민C 음식

대상포진에 좋은 음식 비타민C는 신체 면역력을 

강화 시켜주고  피부 노화 방지에도 도움을 줍니다.

따라서 대상포진에는 항산화 효과가 좋은 비타민C가 

함유된 음식과 과일을 즐겨 먹는것이 좋습니다.

비타민C가 많이 함유된 음식은 키위,딸기,포도,

감귤류,양파,고추,감잎차,브로콜리 등이 있습니다.

대상포진에 좋은 음식을 이렇게 알아보았는데요

이 바이러스의 경우 대부분 우리 몸의 신경절에 숨어 있다가 면역력이

저하 되거나 몸이 힘든 상태가 되면 스멀스멀 기어 나와 우리를 괴롭히게 되는데요

바꿔 말하면 대상포진이 발생한 근본적인 원인은 중병에 걸려서

면역력이 저하되지 않는 이상 내가 스트레스 받고 힘들거나 수면을 통해

충분히 회복을 하지 못하면서 면역체계가 약화되면 발생하게 되는것 입니다.

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따라서 영양가 있는 음식을 먹고 충분히 휴식을 취하는것이 자신이 할수

있는 빠른 회복법과 최고의 예방법이라고 할수 있습니다.

대상포진에 좋은 음식 과 예방법