오메가 3 효능

오메가3는 지방산 분자를 구성하는 탄소 사슬의 끝에서

세번재 탄소에서 부터 이중 결합이 시작되는 불포화 지방산을 말합니다.

DHA,EPA,ALA,SDA등의 여러 종류로 나누어지는 오메가3 지방산 성분은

생선의 기름과 각종 해산물, 콩기름,견과류 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 

오메가 3 성분은 체내에서 세포 구조의 유지 및 세포보호와 신진대사를

원활히 하는 작용을 한다는점에서 우리 몸에서 필수적인 영양소라고 할수 있는데요

그럼 지금 부터 오메가 3 효능에 대해 알아보도록 합시다.

1. 심혈관 질환 예방

가장 먼저 뽑을수 있는게 바로 혈관의 전반적인 건강증진 작용을 뽑을수 있는데요

오메가 3 지방산이 혈관을 막는 저밀도 콜레스테롤인 LDL 의 수치를 감소시키고

혈중 지질 억제, 혈관 내 중성 지방이 쌓이는것을 억제 하는 효과로

동맥경화와 고지혈증.심근경색등의 여러 심혈관 

질환들을 예방하는 작용을 하는 오메가 3 효능 이 있습니다.

2. 뇌 건강

오메가 3 지방산의 대표적인 성분이라고 할수 있는 DHA 성분이 두뇌의 혈액순환을

원활하게 하고 뇌세포 간 신경전달을 원활하게 개선시켜 두뇌의

전반적인 건강즌지에 뛰어난 작용을 하게 되는데요

성장기 어린이의 두뇌발달과 집중력 향상에도 좋은작용을 할뿐만 아니라

치매를 예방하는데도 많은 도움을 주는 오메가 3 효능이 있습니다.

3. 시력보호

오메가 3 에 함유되어 있는 DHA 성분이 망막에 영양을 공급해주는 작용을 하기 때문에

시력 보호를 통한 전반적인 눈건강 관리에 이로운 작용을 하는 오메가 3 효능이 있습니다.

4. 뼈질환 예방

뼈 형성의 촉진 및 강화 작용뿐만 아니라 혈액 내 칼슘 수치를 높여주기 떄문에

골밀도 향상을 통한 골다공증을 예방하는데도 많은 도움을 준다고 합니다.

또한 관절에 다발적으로 염증이 생겨 통증이 발생하는 류마티스 관절염의 예방과

증상완화에 도움을 주는 오메가 3 효능 있습니다.

5. 신경 안정작용

성분은 예민해진 신경을 안정시키고 불안하고

소소한 마음을 편안하게 하는 진정작용에도 이로운 작용을 한다고 하는데요

이렇게 신경이 안정되는 작용으로 우울증을 

예방하는데도 효과적인 도움을 주는 오메가 3 효능이 있습니다.

오메가 3 결핍증상

이 성분이 체내에 부족하게 되면 심근경색이나 동맥경화등

여러 심혈관질환의 발병 원인으로 작용할뿐만 아니라 시력저하,우울증,

조현증,주의력 결핍행동장애 등이 발생할수 있습니다.

또한 오메가 3 성분의 과다한 섭취 역시 다른 불포화지방산의

대사작용을 방해 한다고 하니 하루 권장량에 따라 섭취하는것이 좋다고 합니다.

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오메가 3 의 하루 권장량은 0.6~1g 정도 라고 하며 신생아와

청소년들의 경우 정상적인 조직 발달을 돕기 때문에 더 많은 양이 필요 하다고 합니다.

이상으로 오메가 3 효능에 대한 글을 마치도록 하겠습니다.

오메가 3 효능 과 부작용 영상