환절기가 되면 면역력이 덜어지기 때문에 건강관리가 중요 한데요
그중 하나가 바로 혈관건강인데요
그래서 혈액순환에 좋은음식 을 알려드릴까 합니다.
우리 몸속의 혈액은 잠을 자는 사이에도 쉬지 않고
발끝에서 머리끝까지 몸속 구석구석을 돌아다닙니다.
혈관 건강에 문제가 생기면 다양한 질환에 노출되기 쉬운데요
특히 심장과 바로 연결되어 있는 심혈관의 경우 혈액을
직접적으로 내보내는 역할을 하기 때문에 혈액순환이 잘 이루어지지 않는다면
혈관 질환이 발생하게 되어 생명에 큰 위협이 됩니다.
이렇게 중요한 역할을 하는 혈관을 건강하게
개선 시키기 위해 양파,연어 등과 같은 좋은 음식을 섭취함으로서많은 도움이 됩니다.
그럼 지금부터 혈액순환에 좋은음식 에 대해 알아보도록 합시다.
1. 양파
케르세틴이 성분이 풍부하여 동맥내부 세포에
지방과 콜레스테롤이 축적되는것을 막고 동맥을 튼튼하게 해주는 효능 이 있습니다.
하루 100g을 꾸쭌한 섭취로 동맥벽이 두꺼워지는것을 방지할수 있습니다.
콜레스테롤과 지방이 쌓이는것을 억제해 혈액의 흐름을 도와 동맥경화,고혈압,고지혈증
을 예방해주는 혈액순환에 좋은음식 입니다.
2. 견과류
견과류는 고소한맛이 일품이며 호두와,아몬드,땅콩,잣
등은 뇌혈관에 아주 좋은 식품 입니다.
견과류의 지방속에는 팔미톨레산이 풍부하게 함유되어 있어
뇌혈관을 튼튼하게 해주고 뇌혈관 질환을 예방해줍니다.
또한 비타민E가 함유되어 혈액순환을 촉진시켜 주며
LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다.
고지혈증,고혈압,뇌졸중 같은 질병을 예방하는데 도움을 주어 혈액순환에 좋은음식 입니다.
3. 당근
혈액순환에 좋은음식 으로 당근에는 베타카로틴 성분이 다량 함유되어 있는데요
녹황색 채소중 베타카로틴 함량이 가장 많으며
이 성분은 콜레스테롤이 유해물질로 변하여 동맥에
축적이 되는것을 방지해주는 효능이 있기 때문에
뇌혈관 질환을 예방하는데 아주 좋은 식품으로 손 꼽히고 있습니다.
4. 고등어
등푸른 생선으로 머리를 좋게 해주고 뇌혈관 질환을 예방해주는 대표적인 식품입니다.
푸른등에 함유되어 있는 지방 EPA,DHA 함유되어 있는데요
혈액이 응고되는것을 막고 혈전을 용해 시켜
혈관 건강과 혈액순환에 좋은 효능이 있습니다.
콜레스테롤이 쌓이는것을 방지하여
뇌혈관 질환의 예방에 탁월하여 혈액순환에 좋은음식 입니다.
5. 연어
불포화 지방산인 오메가3가 다량 함유되어 있는데요
이 오메가3는 동맥네에 쌓여 있는 혈전을 없애주고
혈액을 원활하게 흐르게 도와주며 콜레스테롤을 제거 해주는데 아주 큰 도움이 됩니다.
혈액을 깨끗하게 해주고 저열량 고단백 식품 으로 체중조절에 좋은 식품 입니다.
6. 토마토
혈액순환에 좋은음식 으로 토마토는 항산화 효과가 뛰어난 식품으로
건강에 아주 좋은 효과를 가지고 있는데요
무세혈관을 튼튼하게 해주는 비타민P 성분이 함유되어 있어
뇌혈관 질환을 예방해주는 효능 입니다.
7. 메주 콩
푹 삶아진 메주콩에는 혈압을 낮추어 주고 탄력있는 혈관을
만들어 주는 단백질을 비롯해 콜레스테롤을 용해 시켜주고 지방을
연소 시키는 사포닌과 레시틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어
혈전을 용해 해주는 효과가 있습니다.
삶은 메주콩에는 키나아제라는 효소가 있는데요
이것은 혈전을 용해해주고 혈전이 생기는것을 억제하는 효과를 주기
때문에 혈관질환을 예방하는데 도움을 주어 혈액순환에 좋은음식 입니다.
혈액순환에 좋은운동 방법 영상
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