바나나 효능

바나나는 영양가가 높음 과일로 찰진 식감과 단맛이 특징 입니다.

특유의 향을 가지고 있으며 껍질을 쉽게 벗겨 먹을수 있는

간편함 때문에 많은 사람들에게 사랑을 받고 있는 식품입니다.

또한 다이어트에 많이 이용되고 있으며 미용과 건강에도 효과적이며

아침 식사 대용으로도 애용하고 있으며,운동시 

부족한 영양 보급 식품으로도 많이 이용되고 있습니다.

그럼 지금부터 바나나 효능에 대해 알아봅시다.

1. 항암효과

바나나가 익을수록 껍질에 검은 반점 슈가 스팟이 생겨 나는데요

슈가스팟이 많이 생겨날수록 당도가 높아지고 암세포를 파괴하는

종양 괴사 인자도 증가하게 됩니다.

특히 노란색을 띠는것보다 슈가 스팟이 많이 생겨난 검은색을 띠는게

8배 이상 많은 항암 효과가 있다고 합니다.

2. 피부미용

바나나 효능 으로 비타민C는 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는

멜라닌의 피부 침착하는것을 방지하여 깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.

또한 비타민E,베타카로틴 성분은 노화를 촉진 하는 활성산소를 제거하여

피부의 노화를 예방하고 탄력 있는 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.

3. 불면증 완화

마그네슘과 칼슘 성분은 근육의 긴장을 풀어주고

피로해진 우리 몸을 편안하게 휴식을 취할수 있도록 도와줍니다.

또한 바나나에 함유된 수면호르몬을 생성하는 트립토판 성분은

깊은 잠을 잘수 있도록 도와주는 역할을 해주는 바나나 효능 있습니다.

4. 소화기능 개선

펙틴 성분은 장 연동 운동을 촉진하고 장내

유해물질을 배출 시켜줌으로써 장 기능이 개선되고 장 건강 증진에 효과적입니다.

또한 비교적 소화하기 쉽기 때문에 소화기관을 진정시킬뿐만 아니라 설사후

손실된 미네랄을 되찾아 주는데 큰 도움을 주는 바나나 효능 있습니다.

5. 혈관건강

사과의 4배에 달하는 칼륨을 함유하고 있어 몸속 나트륨을 몸밖으로

배출시키는 효과가 뛰어나 고혈압 동맥경화등 혈관관련 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

또한 하루 2~3개의 바나나를 먹음녀 뇌줄중 발병 위험을 감소시킨다고 하네요

칼륨이 뇌 주변의 혈액 응고를 막아주기 때문 입니다.

6. 눈건강

바나나 효능 으로 비타민A 성분은 눈의 피로를 풀어주고 

시력을 보호하는등 눈 건강 증진을 해줍니다.

또한 베타카로틴은 체내에 흡수되면서 비타민A로 전환하여 

안구건조증,야맹증등의 안구질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

7. 다이어트

고열량 저지방 식품으로 다이어트로 부족할수 있는 영양을 보충하는데

효과적이며 식이섬유가 풍부하여 포만감을 쉽게 느낄수 있기 때문에 다이어트에 도움을 줍니다.

잘 익은 바나나는 일부가 녹말이 당으로 변하기 떄문에

단맛이 많아져 먹기에는 좋으나 익은 정도에 따라 흡수되는 열량 차이가 난다고 합니다.

따라서 덜익은 바나나 일수록 저항성 녹말이 더 많아 다이어트에 더욱 효과적인 바나나 효능 이 있습니다.

8. 우울증 예방

트립토판성분은 행복 호르몬이라고 알려진 세로토닌의 분비를

촉진하여 스트레스 해소와 우울증 예방에 도움을 줍니다.

9. 생리통 완화

바나나 효능 으로 비타민B6는 우리몸을 치료하는 백혈구를 생성하는 영양소로써

생리 전 증후군의 증상중 하나인 배 통증을 완화하는데 효과적 입니다.

또한 바나나에는 부종을 줄여주는 칼륨을 함유하고 있어

생리 기간에 몸이 잘 붓는경우에도 도움이 됩니다.

10. 체력증진

근육운동에 필요한 탄수화물을 함유하고 있어

열량으로 빠르게 전환되기 때문에 운동전후에 섭취하면 

체력보충과 원기회복에 효과적 입니다.

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바나나 효능 과 부작용 영상