11월11일 빼빼로데이 날에도 인사를 드리게 되네요
왠지 기념일 이라서 그런지 빼빼로를 먹어야 할것 같은데요
여러분도 하나 정도 드시길 바라며 오늘의 포스팅을 시작해봅니다.
오늘 준비한것은 오메가 3 효능을 포함한 부작용
그리고 복용법까지 알차게 준비를 해보았습니다.
먼저 오메가 3 에 대해 알아보려고 하는데요
우리몸에서 스스로 만들어 내지 못하기 때문에
음식물을 통해 섭취를 해야 하는 영양소 입니다.
알파 리놀렌산(ALA),DHA,EPA등이 속하는데요
일반적으로 등푸른 생선에 많이 함유되어 있습니다.
다만 매번 식사때 마다 챙겨먹기 힘들기 때문에 영양제로 드시는분들도 많다고 합니다.
그럼 본격적으로 오메가 3 효능에 대해 알아보도록 합시다.
1. 노화방지
혈관에 탄력을 주기 때문에 산소운반이 쉬워지고
이로 인해 몸에 영양소 공급이 원활해 진다고 합니다.
2. 우울증 개선
항우울증제와 함께 복용하는 경우 우울증 치료효과가
훨씬 더 높았다는 연구 결과가 있다고 합니다.
3. 치매예방 및 기억력 개선
불포화지방산이 뇌혈관이 막히는것을
방지하기 때문에 치매 진행을 방지해주는 오메가 3 효능이 있습니다.
4. 안구질환 예방
눈의 망막에는 지방 DHA가 집중되어 있는데요
꾸준히 오메가 3 를 먹게 되며 황반변성
발병확률을 현저히 낮출수 있고 시력향상에 도움이 된다고 합니다.
또한 안구건조증을 완화 하는데도 좋다고 하네요
5. 혈액순환개선 및 콜레스테롤 저하
EPA,DHA 성분은 혈액안에 있는 중성지방 및
혈액순환 개선에 도움을 주는 오메가 3 효능 입니다.
나쁜 콜레스테롤은 없애고 좋은 콜레스테롤은 증가 시켜주는것 입니다.
혈액순환이 개선이 되면 심장마비,뇌졸등 심혈관 질환을
자연스레 오메가 3 효능으로 예방할수 있습니다.
오메가 3 부작용
확실하게 알려진 부작용은 없으나 다량 복용시 문제가 될수도 있다고 합니다.
전문가들은 하루 1000mg 권장량으로 말하고 있는데요
영양제로 복용을 하시는경우 이를 지켜 복용하시고
혈액응고를 방해 하기 때문에 아스피린과 같이 복용시 전문가와 상담이 필요 합니다.
오메가 3 효능과 부작용 복용법 영상
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