무 효능

고추,마늘,배추,무는 우리나라에서 가장 많이 사용하는 채소중 하나 인데요

우리나라에는 불교의 전래와 함께 삼국시대에 재배를 시작한것으로

알려져 있으며 고려시대에는 중요한 채소로 여겨 널리 심었다고 합니다.

특히 가을무는 인삼보다 좋으며 말이 있을정도로 영양이 풍부하며

무우는 알싸하고 매운맛과 달콤한 맛을 가지고 있는데

계절에 따라 다른맛을 가지고 있는것이 특징 입니다. 

중국에서 들어온 재래종 무는 길이가 20cm 정도로 깍두기 나

김치용으로 주로 쓰이며 현재 우리나라 채소재배 면적이 가장 큰것으로 알려져 있습니다.

여기에 일본 무는 길이가 35cm 정도만 단무지용으로 주로 이용되며

서양무는 샐러드용으로 주로 사용되고 있습니다.

그럼 지금부터 무 효능에 대해 알아보도록 합시다.

1. 소화촉진

전분을 분해하는 아밀라아제,아스타아제 효소를

함유하고 있어 단백질과 지방의 분해를 돕고 소화를 촉진해줌으로써

속쓰림 위산과다,위 더부룩함 등의 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.

또한 무의 카탈라아제 성분은 체내에 발생하는 과산화수소를 분해하여

소화를 촉진하는데 도움이 됩니다.

2. 면역력 강화

비타민C 성분은 혈액순환과 신진대사를 촉진하여

감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 세균등으로 부터

면역력을 높이는데 무 효능 이 있습니다.

또한 비타민C 의 기능을 보강하는 비타민P 성분을

함유하고 있어 모세혈관을 튼튼하게 해주며

혈액순환을 원활하게 하여 혈관질환 예방에도 도움을 줍니다. 

3. 기관지 건강

무 효능 으로 함유된 시니그린 성분은 유황성분으로

기관지를 강화하여 기온차가 심한 환절기의 감기 예방에

효과적이며 무의 매콤한 맛을 내는 사포닌 성분 역시

기관지 기능을 강화하여 목통증,편도선,가래,기침등을 예방하는데 도움을 줍니다.

4. 다이어트

무에 함유된 아스타아제,아밀라에제 등의 효소 성분은

단백질과 지방을 분해하는데 도움을 주어 다이어트에 도움이 됩니다.

여기에 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감을 높여주며

콜레스테롤을 낮춰주고 내장지방이 쌓이는것을 막아 줍니다.

5. 피부미용 

무에 함유된 비타민C 는 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게

만드는 멜라닌의 피부 침착하는것을 방지하여 깨끗한 피부 유지에

도움을 주며  무의 비타민P 성분은 콜라겐을 만드는

비타민C의 기능을 강화해주고 모세혈관을 튼튼하게 해주는 무 효능 이 있습니다.

특히 무의 껍질과 뿌리에 비타민C,비타민P가 더 많이 들어 있기 때문에

껍질을 벗기지 않고 깨끗이 씻어 함께 먹는것이 더욱 효과적 입니다.

6. 고혈압 예방

무에 함유된 칼륨 성분은 우리몸의 나트륨과 노폐물의 배출을 도와

혈액순환을 원활하게 해줌으로써 혈관 건강에 무 효능 이 있습니다.

여기에 칼륨성분이 고혈압의 원인으로 지적되는 나트륨의 농도를

내려주고 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 예방에 큰 도움을 줍니다.

7. 숙취해소

베타인 성분은 간 기능을 보호하고 숙취해소에 뛰어나며

과음으로 인한 숙취해소에 많은 도움을 줍니다.

또한 무의 카탈라아제 성분은 체내 알콜 대사과정중 발생하는

독성물질 아세트알데하이드를 효율적으로 제거해줌으로써 숙취를

해소하는데 무 효능 이 있습니다.

8. 해독효과

무에 함유된 리그닌성분은 장운동을 활발하게 하여

체내에 쌓여 있는 독소와 노폐물의 배출을 도와 줍니다.

무를 잘게 쓸수록 리그닌 성분이 풍부해 진다고 하니 무말랭이나

무채로 만들어 드시면 더욱 효과적 입니다.

여기에 담배 속의 니코틴등의 유해물질 배출에

효과적이며 밀가루음식이나 생선회와 함께 먹으면 식중독 예방에 도움을 줍니다.

9. 뼈건강

무에 함유된 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해주며

성장기 어린이의 발육을 돕고 나이가 많은분들의 

골밀도를 높여 골다공증 예방에 무 효능 이 있습니다.

또한 무에는 칼슘뿐만 아니라 엽산.단백질,철분,인.아연등의

성분을 함유하고 있어 뼈 관련 질환 예방에도 도움을 줍니다.

10.  항암효과

글루코시놀레이트 성분은 발암물질을 억제하고 종양의

성장과 전이를 억제하는 항암효과가 뛰어나 폐암등의  암 예방에도 도움을 줍니다.

또한 무의 리그닌 성분은 암세포의 발생과 전이를 억제하는 효능이 있으며

오게시타제 성분은 발암 물질을 해독하는 효능이 있습니다.

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무 효능과 부작용 영상