겨울철 비타민의 보고 귤 하나 두 개 까먹으며
어느새 없어져 버리는 귤은 비타민C 가 풍부해 감기를 예방하는 효과가 있는데요
이로 인해 겨울철에 주로 먹게 되는 과일중 하나 입니다.
구입요령을 간단히 알려 드리자면 비교적 껍질이 얇고
단단하며 크기에 비해 무거운것이 껍질이 두껍고
무게가 가벼운것보다 더 과즙이 많습니다.
그럼 지금부터 귤 효능 에 대해 알아보도록 합시다.
1. 면역력 강화
귤에 풍부하게 함유된 비타민C 성분이 혈액순환과
신진대사를 촉진하는 작용을 하여 외부에서 유입되는 바이러스와
세균등으로 부터 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.
또한 귤에 함유된 베타클립토키산틴 이라는 물질은 암에 대한
면역력을 높여 주는 귤 효능 이 있습니다.
2. 피로회복
귤에 함유된 구연산 성분은 피로를 유발하는 젖산을 분해하여
에너지로 바꾸는 작용을 도와 피로회복에 큰 도움을 줍니다.
또한 비타민C 성분은 활성산소를 제거하는 항산화 작용뿐만 아니라
부신피질 호르몬 합성의 촉진으로 스트레스 해소와 피로회복에 큰 도움을 줍니다.
3. 피부미용
귤 효능으로 비타민C 는 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는
멜라닌의 피부 침착하는것을 방지하여 깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.
또한 피부 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 항산화
작용으로 피부의 노화를 방지하는 효능이 있습니다.
4. 혈관건강
귤에 함유된 비타민P 성분은 모세혈관 강화하고 콜레스테롤
수치를 낮춰주는 효과로 혈관 관련 질환 예방에 탁월한 효능이 있습니다.
여기에 비타민C,베타카로틴,펙틴등의 성분 역시 혈관내
나쁜 콜레스테롤을 줄여 혈관 건강에 도움을 줍니다.
5. 감기예방
비타민C 성분이 기관지 점막을 튼튼하게 해주며 외부에서 유입되는
감기로부터 면역력을 높여 주는데 큰 도움을 줍니다.
또한 귤껍질로 차를 우려내서 마시면 기관지건강.가래.기침에 귤 효능 이 있습니다.
6. 변비예방
귤에 풍부하게 함유된 펙틴 성분이 장 연동운동을 촉진하고
장내 유해물질을 배출시킴으로써 장 기능이 개선되고 장 건강 증진에도 효과적 입니다.
특히 펙틴은 귤의 하얀속 껄질에 많이 함유하고 있어
하얀속 껍질째 먹는것이 변비 개선에 더욱 효과적 입니다.
7. 다이어트
귤 효능 으로 함유된 비타민P 성분은 비만세포를 억제해주고
체지방을 분해하는 효과가 있어 다이어트나 체중조절에 도움을 줍니다.
또한 귤의 칼로리는 100G당 39KCAL로 칼로리가 낮고 식이섬유가
풍부하여 쉽게 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움을 줍니다.
8. 항암효과
베타클립토키산틴은 귤속의 노란색을 내는 피토케미컬 성분으로
폐암을 비롯한 각종 암을 억제하는 항암효과를 지니고 있습니다.
또한 구마린 성분은 종양의 성장을 억제하는 작용을 하여 암을
예방하는데 귤 효능 이 있습니다.
9. 뼈건강
귤에 함유된 베타클립토키산틴은 뼈의 골밀도를 증가시켜
주는 효능이 있어 뼈 건강은 물론 관절염.골다공증 예방에 귤 효능 이 있습니다.
특히 베타클립토킨산틴은 오렌지보다 46배나 많으며 뼈건강을
위해서는 하루에 귤 4개정도 드시는것이 더욱 효과적 입니다.
귤 효능과 부작용
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