안녕하세요 좋은글을 알려드리는 블로그에 오늘도
방문해주신걸 감사하다는 말씀 드립니다.
오늘은 장기간 앉아서 업무를 하면서 생긴 허리디스크 로
인해 고생을 하시는분들이 많아졌다고 하여
허리디스크에 좋은 운동을 알려드릴까 합니다.
그럼 먼저 허리디스크 에 대해 알아보도록 합시다.
요추 추간판 탈출증 이라고 불리는 증상인데요
쉽게 말해서 허리뼈에 있는 추간판 이라는 조직이
삐져 나왔다는 의미라고 불수 있으며 이 삐져나온
조직이 신경을 누르게 되면 이게 바로 허리디스크 입니다.
보통 교통사고나 외상에 의해서 나타나는 경우는 거의 없고
일반적으로 안좋은 생활습관이나 자세등이 지속되서 나타게 되는데요
생활습관과 자세 교정이 핵심이며 단순히 디스크를
집어넣고 이런건 크게 의미가 없습니다.
사실 디스크라는건 올바른 생활만 해주고 그냥 휴식만
취해줘도 95% 이상은 증상이 사라지게 됩니다.
그럴수밖에 없는게 허리디스크 라는건 척추 사이에
있는 디스크가 삐져나와서 신경을 누르는건데
이 삐져나온건 영구적으로 유지가 될수가 없습니다.
왜냐면 이렇게 삐져나오게 되면 영양공급을 못받게 되면서 쪼르가들게 되기 때문 입니다.
(빡빡이 아저씨) 허리디스크에 좋은 운동
이렇게 쪼그라진 조직은 몸에서 흡수를 하기 때문 입니다.
하지만 허리디스크로 고생하는 사람들은 무슨 이유 때문
이라면 디스크가 섬유테와 수핵으로 구성되어 있는데
이게 삐져 나와서 신경을 누르면 허리디스크 인데
이게 한번 삐져나온다고 안에 있는 내용물이 전부 빠져 나오는게 아닙니다.
그러니까 다시 말해서 허리디스크로 게속 고생하는 사람들은
여기 내용물이 완전히 다 빠져 나와서 싹 말라 비틀어
질때 까지 계속 디스크가 터져서 그런거 입니다.
이렇기 때문에 주사나 약물 치료를 하게 되지만 재발을 하기 쉽기
때문에 정작 중요한건 몸에 흡수가 되기 까지 몸 관리를 잘 해줘야 합니다.
허리디스크에 좋은 운동을 알아보기전에 치료 핵심을 알아볼게요
1.장요근.햄스트링 주기적으로 풀어주기
2. 반드시 등받이 있는 의자에 앉아 주기적으로 휴식 취해주기
이런 습관을 하지 않는다면 아무리 좋은 치료와 좋은 주사를
맞아도 결국 금방 안좋아지게 돼서 만성 허리 통증에 시달리게 됩니다.
그러면 지금부터 허리디스크에 좋은 운동 을 알아보도록 합시다.
요즘 핫한 빡빡이 아저씨와 닥터U 선생님의 영상으로 준비를 해본만큼
여러분들의 통증을 개선하는데 도움이 되었으면 합니다.
위에서는 빡빡이 아저씨와 아래에서는 닥터U 선생님의 허리디스크에 좋은 운동
과 자가치료방법을 확인할수 있으니 확인해보도록 합시다.
닥터U의 허리디스크에 좋은 운동 과 완치훈련
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