자두는 핵과류중 앵두과에 속하는 낙엽 활엽의 작은 교목인 자두나무 열매로서
전 세계의 30여개 품종 중 식용으로 재배되는것은 약 10여개 정도이며
그중 우리나라에서 접할수 있는 자두 품종으로는 가장 흔히
재배되는 포무샤 자두,일찍 수확하는 조생종인 대석자두,
대과종인 왕자두, 만생종인 추희 자두등이 있습니다.
자두의 본래 이름은 오얏이며 우리 옛속담에 오얏나무
아래선 갓끈을 고쳐 매지 마라는 속담이 있을정도로
우리의 옛 조상들에게 자두는 친근하고 탐낼만한 과일 입니다.
동의보감에서는 소갈을 다스리며 체내의 나쁜 기운을
제거하고 열독,번조,치통,이질 등을 다스린다라고 기록하고
있으며 본초강목에 자두는 달고 시고 약간 따듯하고 독이
없으며 습관적인 폭식으로 인한 위 열과 중초 조절로
숙취를 해소하며 과로로 인한 관절의 열을 식혀
피로를 해소하고 병 간호에 좋다고 합니다.
그럼 지금부터 자두 효능에 대해 알아보도록 합시다.
1. 혈관건강
플라보노이드,폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부하여
체내 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압,심근경색,
동맥경화 등을 예방하는 효과가 있습니다.
또한 자두에는 칼륨도 풍부하기 때문에 체내 쌓여 있는 노폐물과
나트륨 배출을 도와 혈액순환 및 혈관 건강에도 효과적 입니다.
2. 항암효과
자두 효능 으로 각종 비타민과 크립토잔틴,제아잔틴,콜로로겐산등의 항암작용을
하는 페놀성 피토케미컬이 풍부하기 때문에 암 예방하는 효과적인 식품 입니다.
또한 자두에는 발암 성분이 표피 세포와 결합하는것을 방지하는
카테킨의 일종인 에피카테킨을 함유하고 있어 암세포의 발생과 증식을
억제해주며 간에서 간암 세포의 사멸을 유도하는 항암효과가 있습니다.
3. 피부미용
자두에는 비타민A,비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있어
멜라닌 색소로 인해 생기는 기미나 주근깨 등을 예방하는 효과적인 식품 입니다.
또한 안토시아닌,크립토잔틴,제아잔틴등의 항산화 성분이 풍부해
피부를 손상으로 부터 보호해주며 몸속 유해 활성산소로 부터
세포를 보호해 노화를 방지하는 효과가 있습니다.
4. 면역력 강화
각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 여러 질병에 대한
저항력을 높여주는 효과적인 식품 입니다.
또한 자두에 함유된 베타카로틴과 안토시아닌 성분은 강력한
항산화 물질로 체내에서 발생하는 유해한 활성산소를 제거해
면역력을 높여주며 각종 만성 질환 및 세균성 질환과
염증성 질환을 예방하는 자두 효능이 있습니다.
5. 장건강
수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부해서 장운동을
활발하게 도와주기 때문에 변비 예방 및 장 건강 증진에 효과적인 식품 입니다.
또한 자두에 함유된 천연 소르비톨과 이사틴 성분은
장의 체액 분비를 촉진하고 원활한 배변 활동을
도와주기 때문에 다이어트에 효과적이며 우르솔산
성분은 지방분해 효과를 내고 뱃살과 내장 지방을 제거하는데 도움을 줍니다.
6. 피로회복
자두 효능 으로 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어
피로를 유발하는 젖산 분비를 억제하고 몸 밖으로
배출시키는 효과가 있어 피로 회복에 효과적인 식품 입니다.
또한 자두에는 구연산과 사과산등의 유기산이 풍부하여
피로회복과 식욕증진,불면증 해소에도 효과적 입니다.
7. 뼈 건강
뼈 분해 속도를 느리게 하고 뼈 성장을 촉진하는 보론 성분을
함유하고 있어 골다공증이나 골절을 예방하는 효과적인 식품 입니다.
또한 자두에는 뼈 건강에 좋은 칼슘과 칼슘이 뼈에 잘 부탁될수 있도록
도와주는 비타민K도 풍부하기 떄문에 골다공증 예방과 뼈 건강증진에 효과적 입니다.
8. 갱년기 증상 완화
자두에는 여성 호르몬 에스트로겐의 분비를 촉진해주는
보론이라는 성분을 함유하고 있어 여성 호르몬이
감소하는 갱년기 여성들에게 효과적인 식품 입니다.
또한 자두에는 빈혈에 좋은 철분이 풍부하고 여성호르몬
에스트로겐 상승효과가 있어 여성갱년기 증상으로
발생할수 있는 안면홍조,우울증,무기력,두통,가슴통증등을 예방하는 자두 효능 이 있습니다.
9. 눈건강
눈 점막을 구성하는 비타민A와 안토시아닌을 함유하고 있어
시력보호 및 야맹증, 안구건조증 등의 안 질환을 예방하는 효과적인 식품 입니다.
또한 자두에는 눈 건강에 좋은 안토시아닌과 항산화 작용을
하는 베타카로틴을을 함유하고 있어 여름철 자외선으로
인해 손상되기 쉬운 눈건강을 지켜주는 효과가 있습니다.
10. 신장기능 강화
자두 효능 으로 아미노산의 일종인 시트리닌 이라는 성분을 함유하고
있어 이뇨작용을 촉진해 소변을 원활하게 도와 요실금,요로결석등
방광염 증상을 예방하고 신장기능을 강화하는 효과가 있습니다.
또한 자두에는 칼륨과 수분이 풍부하여 이뇨작용등으로
체내 나트륨과 노폐물을 배출 시켜 부기를 빼주는 효과가 있습니다.
자두 효능과 부작용
자두는 성질이 차기 때문에 몸이 찬 사람이 과다 섭취하면
설사나 복통등의 부작용이 나타날수도 있으니 과다 섭취는 피하는것이 좋으며
자두는 산 성분이 많은 과일이기 때문에 위가 약하거나 속이 쓰릴때는 피하는것이 좋습니다.
또한 신장결석의 원인이 되는 옥살레이트 라는 성분이 많이
들어 있기 때문에 신장결석 같은 신장질환을 앓는 사람이라면 주의가 필요 합니다.
자두 효능 과 같이 먹으면 좋은것 정리
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