볼일을 보고 싶을때 못보는것 뿐이라고
가볍게 생각하고 그냥 넘기시는분들이 많은데요
변비를 방치하게 되면 장속에서 대변이 장시간 머물게 되면서
각종 증상에 쉽게 노출되며 건강에 큰 악영향을 끼칩니다
평소에 꾸준히 변비에 좋은음식을 섭취해줌으로써 충분히 개선시킬수 있는데요
그럼 지금부터 변비에 좋은음식에 대해 알아봅시다.
1. 바나나
바나나의 경우 식이섬유가 풍부하기 때문에 장의 운동을 활발하게 해주어
변비에 좋은음식으로 알려져 있습니다.
2. 사과
사과 역시 식이섬유가 풍부하며 펙틴이 풍족하게 함유되어 있는데요
펙틴은 변의 양을 늘리고 밀도를 낮춰주어 변비를 개선해준다고 합니다.
3. 청국장
콩을 발효하여 만든것으로써 요구르트와 같은 발효식품은 장에 굉장히 좋은데요
특히 청국장에는 요구르트보다 훨씬 많은 발효균이
들어 있어 의심의 여지 없이 변비에 좋은음식 입니다.
4. 현미
섬유질이 풍족하게 함유되어 있어 쌀과 함께 섞어 드시면 좋은데요
가장 자주 먹는 밥에 항상 섞어 드시면 좋다고 합니다.
쌀 보다는 현미가 변비에 좋은음식 이라고 하네요
5, 다시마
변비에 좋은음식으로 다시마를 뺴놓으면 안되는데요
바다에서 나는 다시마 같은 해조류는 땅에서
나는 야채나 과일보다 더 더많은 섬유질이 함유되어 있습니다.
특히 해조류에만 있는 알긴산이라는 성분은
장에 굉장히 좋은 성분으로 유명 합니다.
6. 오트밀
오트밀의 경우 한국말로 귀리 인데요
이 귀리는 다른 곡식보다 식이섬유를
풍족하게 함유하고 있어 변비에 좋은음식 이라고 합니다.
특히 오트밀에 함유되어 있는 식이섬유는
수용성이기 떄문에 소화가 잘 안되시는분들에게도 좋다고 합니다.
변비에 좋은음식 과 해결방법 영상
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