단백질 많은 음식

이제 봄이 다가오면서 다이어트에 관심을 가지시는분들이 많아졌는데요

건강에 있어서도 가장 중요한 근본이라고도

과언이 아닐정도로 정말 중요하다고 알려져 있는데요

그러나 사실상 단백질 많은 음식 들은 가격이 꽤나 비싼편인데요

그래서 이번에는 가성비가 좋은 음식들로 준비를 해보았습니다.

지금 바로 확인해보도록 하시죠

1. 피넛버터

생 피로 버터를 말하는건데요

이런 피넛버터 같은 경우네에는 28g당 8g의 단백질이 들어 있습니다.

2. 계란

조금 뻔한것이지만 계란은 가성비 좋은걸로 찾으면

30개 짜리를 사도 4천원 5천원 미만의 구매 가능합니다. 

일반적으로 대란이라고 써져 있는 사이즈가 좀 큰 계란

같은 경우에는 1개당 6g의 단백질을 포함하고 있습니다.  

3. 참치캔

캔 음식이 뭐야 몸에 안좋다 이런말이 많지만

아무리 참치캔 이라 해도 참치에 있는 영양분이 없어지는건 아니죠

그렇기 때문에 캔 참치 같은 경우는 꽤나 저렴한 가격에 구할수 있으며

고작 85g 짜리 하나의 16g의 단백질이 포함되어 있습니다.

4. 플레인 그릭 요거트

이 그릭 요거트 같은 경우에는 설탕이 정말 많이 첨가된것들이

많기 때문에 식품영양정보를 유심히 보는게 매우 중요하게 되겠는데요

제대로 된 플레인 그릭 요거트 같은 경우에는 220g 기준으로 약 17g의 단백질을 포함되어 있습니다.

그러므로 일반 요거트에 비해서 약 2배가 되는 단백질 많은 음식 입니다.

5. 해바라기 씨

해바라기 씨의 경우 28g 기준으로 약 6g에 단백질이 포함되어 있습니다.

그러므로 수리학 백금 드신다면 24g 의 단백질을 생각할수 있는 거기 때문에

생각보다 정말 가성비가 좋은 단백질 많은 음식 입니다.

6. 검은콩

검은콩의 경우 가격이 정말 저렴한걸로 유명하며

172g 기준으로 약 15g 단백질이 들어 있다고 합니다.

가성비를 따진다면 검은콩은 꼭 단백질 많은 음식에 포함되어야 합니다.

7. 코티지 치즈

코티지 치즈의 경우 210g 기준으로 23g이 넘는 단백질이 포함되어 있습니다.

물론 일반 최저 보다는 가격이 좀 비쌀수 있찌만 단백질 함량 면에 있어서는

꽤나 다 연비가 좋은 음식이 되겠습니다.

8. 웨이 프로틴

단백질 보충제로써 제품에 따라 가격 차이가 나지만

단백질 1g당 가격으로 봤을때는 정말 가성비가 좋은 제품 입니다.

보통 단백질 보충제 같은 경우에는 1스쿱에 최소 20g 정도의

단백질이 들어 있고 많게는 30g 의 단백질 들어 있기 때문에 단백질 많은 음식 입니다.

9. 렌틸콩

렌틸콩은 198g 다음 18g 단백질을 함유하고 있기

때문에 단백질 많은 음식 중 하나 입니다.

10. 호박씨

호박씨의 경우 28g 기준 단백질 7g을 함유하고 있으며

가격도 비싸지 않기 때문에 부담 없이 먹기 좋은 단백질 많은 음식 입니다.

11. 캔 연어

캔 연어는 일반 생 연어에 비해서 가격이 정말 저렴한편인데요

그렇다고 해서 단백질이 적은건 아니며

100g 기준 단백질 17g 들어 있고 지방도 깨나 들어 있지만

탄성이 매우 적기 때문에 큰 문제가 되지 않습니다.

12. 닭가슴살

닭가슴살의 경우 100g 기준 23g 이 넘는

단백질을 함유하고 있으며 물론 조리하는 면에서

귀찮을수 있지만 단백질을 많이 함량하고 있습니다.

단백질 많은 음식 영상