우리몸에 비타민d가 결핍되면 커다란 악영향을 가져다 줄수 있는데요
한국 질병관리본부 조사결과 성인의 90%, 한국인 10명중 9명은
비타민 D가 부족한것으로 나타났습니다.
그 원인으로는 미세먼지 등과 대기오염 등으로 인해
햇빛 노출을 껴리는 이들이 많아 야외 활동량의 감소를 꼽을수 있으며
일조량이 적은 겨울철에 결핍 되기가 쉽습니다.
그럼 지금 부터 비타민d 부족증상을 알아보도록 합시다.
1. 땀이 과도하게 난다
갓난아기에게 비타민d 결핍증이 있을때 뚜렷한 증상은
이마에 땀이 많이 나는것 입니다.
이런 현상은 성인에게도 적용될수 있으며 일상적인 활동을 할때나
체온이 37도 정도 일때 적당한 기온의 환경에서 땀이 너무 과도하게
난다면 비타민d 부족증상 으로 확인해볼 필요가 있습니다.
2. 뜻밖의 무기력증이 생긴다
잠을 충분히 자도 심한 피로감을 느끼기 쉽습니다.
50대 이후에는 근육이 줄어드게 되며 근육이 줄면
운동능력이 떨어져 넘어지기 쉽고 하루종일 피곤하며 기운이 없게 됩니다.
비타민d 를 적절하게 섭취 한다면 젊은이나 노인이나 근력을 유지하는데 도움이 됩니다.
3. 뼈가 잘 부러진다
약 30세대부터 뼈의 양이 더이상 늘어나지 않습니다.
여기에 비타민D가 부족하면 뼈 손실을 가속화 시키고
골다공증 증상을 악화 시키게 되기 때문에
비타민d 부족증상을 확인해볼 필요가 있습니다.
4. 만성 질환이 생긴다
비타민d 부족증상 으로 골연화증이 있으면 뼈에 통증을 느낄수 있습니다.
관절염이나 섬유근육통을 진단받은 사람들은 비타민D가
충분치 못한 경우가 많은데 비타민D가 부족하면
관절과 근육에도 통증을 발생 시킵니다.
5. 기분이 우울해 집니다.
우울증이 비타민d 부족증상 과 연관이 있는 경우가 있습니다.
뇌 부위에 작용을 하여 세로토닌과 같은 기분과
관련된 호르몬에도 영향을 주는것으로 알려져 있습니다.
6. 치매 발병 가능성
비타민d 부족증상 으로 결핍시 치매 발병 확률이
2배나 높게 나왔으며 알츠하이머성 치매를 일으키는것으로
알려진 독성 단백질 베타 아밀로이드 플라크를 뇌 신경세포로
부터 제거하는데 관여 한다고 합니다.
7. 당뇨 발병 가능성
비타민d 부족증상 으로 인슐린 저항성이 높아지게 되며
같은양의 인슐린이 분비되어도 혈당이 제대로 떨어지지 않아 당뇨병이 유발됩니다.
8. 생리 전 증후군
생리통이 심한 여성들의 경우 그렇지 않은 여성보다
체내 비타민d와 칼슘 함량이 현저히 낮았습니다.
이로 인해 부족한 비타민d를 보충하기 위해서 별도의 영양제 섭취가 필요해집니다.
대체로 농도가 20ng/ml 미만 일때 결핍으로 보며
30ng/ml 이상이면 정상으로 보지만 관련된 질병을
예방하는데 필요한 적정 혈중 농도는 50ng/ml 으로 알려져 있습니다.
비타민d 부족증상 과 많은음식
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