반응형 다이어트4 다이어트 음식 안녕하세요 오늘은 다이어트 음식을 알아볼까 하는데요먼저 살이 빠질수 있게 즐기려면 반드시 주의하셔야 될점이 있는데요 바로 저탄수화물 식단으로 섭취하는 방법 입니다. 1. 밥,면,빵,소스,양념,음료와 같은 당질섭취 최소화 2. 적게 먹을 필욘 없지만 적당히 배부른만크만 3. 반드시 녹색 생채소와 함께 먹어야 살빠짐 시너지 그럼 지금부터 다이어트 음식 TOP10 을 알아보도록 하겠습니다. 10. 계란 노른자계란 노른자는 칼로리가 높고 콜레스테롤 함량이많아서 살이 찌는 음식으로 알고 있는분들이 많은데요콜레스테롤 함량이 높은 음식을 먹는다해서 콜레스테롤 수치가높아지는것은 아님 오히려 지나친 당질섭취로 인한 중성지방수면부족,스트레스등이 콜레스테롤 높이는 원인 당질없는 계란찜이나 계란말이는 안심하고 해드세요참고로 .. 2020. 6. 30. 다이어트 식단 추천 여름이 다가오면 다가올수록 우리는 항상 바다로놀러가기 위해 모매 가꾸기에 신경을 쓰게 되는데요물론 운동도 중요 하지만 먹는것도 정말 중요 하다는것을 다들 아실거라 생각 됩니다.다이어트에 가장 큰 적이 탄수화물 일텐데요전 연령의 인간에게 필요한 탄수홤루이 100g 정도 밖에 안된다는 사실 알고 계시나요한 연구 결과를 보시면 평균 탄수화물 섭취량은 314.5g 이라고 하는데요탄수화물을 줄일수 있는 방법과 다이어트 식단 그리고 살빼기 좋은 음식에 대해 알아보도록 합시다. 1. 급격한 감량의 다이어트 식단아침: 두부,계란 포함 샐러드점심: 생선구이,나물반찬저녁: 소고기,버섯구이,쌈채소밥을 포함한 탄수화물의 양을 확 줄이는 식단 이며건강에 무리가 있을수도 있으니 몸을 변화를 체크 하면서 하시는것이 좋습니다.단기간.. 2020. 5. 26. 단백질 많은 음식 이제 봄이 다가오면서 다이어트에 관심을 가지시는분들이 많아졌는데요건강에 있어서도 가장 중요한 근본이라고도과언이 아닐정도로 정말 중요하다고 알려져 있는데요 그러나 사실상 단백질 많은 음식 들은 가격이 꽤나 비싼편인데요그래서 이번에는 가성비가 좋은 음식들로 준비를 해보았습니다.지금 바로 확인해보도록 하시죠1. 피넛버터생 피로 버터를 말하는건데요이런 피넛버터 같은 경우네에는 28g당 8g의 단백질이 들어 있습니다.2. 계란조금 뻔한것이지만 계란은 가성비 좋은걸로 찾으면30개 짜리를 사도 4천원 5천원 미만의 구매 가능합니다. 일반적으로 대란이라고 써져 있는 사이즈가 좀 큰 계란같은 경우에는 1개당 6g의 단백질을 포함하고 있습니다. 3. 참치캔캔 음식이 뭐야 몸에 안좋다 이런말이 많지만아무리 참치캔 이라 해도.. 2020. 2. 14. 바나나 효능 바나나는 영양가가 높음 과일로 찰진 식감과 단맛이 특징 입니다. 특유의 향을 가지고 있으며 껍질을 쉽게 벗겨 먹을수 있는 간편함 때문에 많은 사람들에게 사랑을 받고 있는 식품입니다. 또한 다이어트에 많이 이용되고 있으며 미용과 건강에도 효과적이며 아침 식사 대용으로도 애용하고 있으며,운동시 부족한 영양 보급 식품으로도 많이 이용되고 있습니다. 그럼 지금부터 바나나 효능에 대해 알아봅시다. 1. 항암효과 바나나가 익을수록 껍질에 검은 반점 슈가 스팟이 생겨 나는데요 슈가스팟이 많이 생겨날수록 당도가 높아지고 암세포를 파괴하는 종양 괴사 인자도 증가하게 됩니다. 특히 노란색을 띠는것보다 슈가 스팟이 많이 생겨난 검은색을 띠는게 8배 이상 많은 항암 효과가 있다고 합니다. 2. 피부미용 바나나 효능 으로 비타.. 2020. 1. 9. 이전 1 다음 반응형
