율무 효능 과 부작용

동남아시아가 원산지인 율무는 한의학에서는 의이인 이라고도
불리며 약리작용이 강해 약재나 차로 많이 사용되고 있는 영양 식품 입니다.
특유의 구수한 향이 있어 율무차로 즐겨 먹고 있으며 알곡형태로 밥에
넣어 먹거나 가루로 만들어서 다양한 형태의 건강식품으로도 활용되고 있습니다.
그럼 율무 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 눈건강
비타민E,필수 아미노산,단백질 등이 풍부하여 양질의
단백질 공급원인 동시에 면역력을  높여주며 시력감퇴에 도움을 주는 식품 입니다.
특히 율무의 루테인 성분은 눈의 황반에 존재하는 구성 성분중 하나이며
노화로 인해 감소할수 있는 황반색소의 밀도를 유지하여 눈 건강에 도움이 됩니다.

2. 다이어트 
율무 효능 으로 100g당 379kcal로 칼로리가 다소 높기는 하지만
단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여주기 때문에
다이어트에 도움을 주는 식품 입니다.
또한 율무는 탄수화물보다 단백질의 함량이 높아 지방이
쌓이는것을 막아주며 식욕을 억제하는 렙틴 분비를 자극하여 체중 조절에 도움이 됩니다.

3. 당뇨예방
율무는 체내 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당수치를 낮추어 주기
때문에 당뇨 예방에도 효과적 입니다.
특히 율무의 알리신,식이섬유는 췌장의 인슐린 분비를 촉진하고
혈당의 급격한 상승을 억제하여 당뇨 예방에 도움이 됩니다.

4. 장 건강증진
덱스트린 이란느 섬유질은 장 연동운동을 촉진하고
장내 유해물질의 배출과 배변활동을 도와 변비 예방과
개선에 도움을 주며 장 건강 증진에도 효과적 입니다.
여기에 율무 효능 으로 위장의 기능을 개선하고
소화작용을 촉진하여 위 건강 증진에 도움을 주며 위염,위궤양 등의
위 질환 예방에도 율무 효능 이 있습니다.

5. 피부미용
코익셀로라이드 성분이 주근깨.기미등의 피부 트러블 개선에 도움을 주며
수분 함량도 높아 피부 탄력 개선에도 도움을 줍니다.
또한 율무의 비타민E 성분은 노화의 원인인 활성산소를 제거하여
피부의 주름을 개선해주며 피부 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.
6. 부종제거
율무는 이뇨작용이 뛰어나기 때문에 체내 쌓여 있는 노폐물의 배출을
도와주고 염증으로 인한 부종제거에 도움이 됩니다.
여기에 율무의 칼륨 성분은 노폐물과 나트륨 배출에 

효과적이기 때문에 부기 제거에 도움을 줍니다.

7. 빈혈예방
철분성분은 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진하고 체내에
산소공급과 혈액순환을 원활하게 하여 빈혈 예방과 개선에 도움을 줍니다.
또한 율무의 엽산 성분은 혈액의 적혈구 생성을 촉진하는
조혈작용이 뛰어나 빈혈 예방에도 도움이 됩니다.

8. 혈관건강
율무 효능으로 함유된 알리신 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

혈전을 제거하여 혈관에 노폐물이 쌓이지 않게 도와 

동맥경화,고혈압 등의 혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
또한 율무의 칼륨 성분은 우리몸의 노폐물과 나트륨 배출을 도와주며
혈압을 낮추는 효과가 있어 혈관건강에 많은 도움을 줍니다.

9. 골다공증 예방
칼슘 성분은 뼈와 치아를 튼튼하게 해주고 골밀도를

강화하여 뼈 건강 증진에 도움을 줍니다.
여기에 율무의 칼슘은 노년기에 발생할수 있는 

근골격계 질환의 일종인 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.

10. 항암효과
코익셀로라이드 성분이 암세포의 발생과 전이를 억제하는 항암효과가
뛰어나며 대장암,폐암,위암 등의 각종 암 예방에 도움을 줍니다.
여기에 알파 모노리 놀레인 성분 역시 종양생성을 억제하는
항암효과가 있는것으로 알려져 있습니다.

율무 효능과 부작용
율무를 과다 섭취하면 구토,복통,설사 유발의 원인이 될수
있으며 율무는 찬 성질이 있기 때문에 몸이 찬 사람의 경우 

율무를 자제 하는것이 좋으며 자궁을 수축시키는 성분도 

있기 때문에 임산부가 과다 섭취할경우 태아에 좋지 

않은 영향을 끼칠수 있어 임산부는 피하는것이 좋습니다.

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율무 효능 과 주의사항 영상

이렇게 오늘은 율무 효능과 부작용에 대해 알아보았는데요
요즘 같이 건강을 잘 챙기는분들이 많아질수록 
미리 알고 마시면 더욱 효과가 크기 때문에 다들 참고해보셨으면 합니다.

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그럼 이상으로 오늘 준비한 포스팅을 마치며 가시기전에
댓글 한줄 남겨주시면 감사하겠습니다.