매일 일정량의 견과류를 섭취하면 우리몸에 매우 좋다고 많이들 알고 계실텐데요
땅콩,호두와 함께 견과류 3총사중 하나로써 세계 10대 슈퍼푸드중 하나 입니다.
특히 각종 미네랄 성분도 풍부하지만 비타민 E를 공급하는
최상의 식재료중 하나이며 천연 항산화 보조제 역할도 해주는데요
단순히 두뇌발달 및 건강에 좋을뿐만 아니라 우리 몸 전체에
균형적인 효과를 주기 때문에 더욱 사랑을 받고 있다고 하는데요
그럼 지금부터 아몬드 효능 에 대해 알아보도록 합시다.
1. 탈모예방
비타민E 가 풍부하게 함유되어 있어 탈모예방에 좋습니다.
비타민E의 경우 머리카락을 건강하게 하여 윤기있는 머리카락을
만들어 주며 비타민B7인 비오틴 성분도 많이 들어 있어
발모를 촉진하고 두피를 건강하게 해 준다고 합니다.
2. 노화방지
아몬드 효능 으로 강력한 항산화 작용을 하는 폴리페놀 성분이
다량 함유되어 있어 노화방지에 탁월하다고 합니다.
폴리페놀 성분은 체내 노화를 촉진하는 활성산소를
억제해 노화를 늦추어 준다고 하네요
또한 비타민E 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 피를
맑게하며 잡티까지 제거해주는데 실제로 피부과에서
처방하는 약에는 비타민E 성분이 포함되어 있다고 하네요
3. 다이어트
하루에 약 20알 정도의 아몬드를 간식으로 먹게 되면
에너지 공급의 효과뿐만 아니라 고른 영양의 단백질과
섬유질 그리고 우리몸에 좋은 지방을 공급해주며 체지방을 분해 해준다고 합니다.
4. 소화기관
섬유질이 풍부하여 신체의 자연 해독을 도와주며
암의 위험도를 낮춰준다고 합니다.
또한 좋은 박테리아를 높이고 소화기관의 악성 박테리아를
낮추어 우리의 소화기관을 더욱 튼튼하게 해주는 아몬드 효능 이 있습니다.
5. 눈건강
아몬드에는 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있으며
이 성분이 시력을 보호 하는 역할을 해주며 도움을 줍니다.
특히 시력이 보호되기 때문에 야맹증이나 눈에 관련된 안과질환에도 도움을 줍니다.
6. 소염
아몬드 효능 으로 비타민E 가 풍부하여 항산화제로 작용하는 감마토코페롤이
풍부하며 활성산소를 일으키는 세포 변종에도 대응하고
각종 박테리아와 바이러스가 일으키는 염증에도 대응 한다고 하네요
아몬드를 섭취할 경우 소염 작용을 더 활발하게 해준다고 합니다.
7. 뼈건강
다른 견과류와 비교하면 아몬드에는 칼슘 비중이 가장 높다고 알려져 있는데요
여기에 마그네슘과 인의 좋은 공급원이기 때문에 뼈의
강도를 높이고 골다공증을 예방하는데도 효과적이라고 합니다.
그라놀라,요구르트,오트밀 등과 함께 아침식사 대용으로 먹어도
좋으며 샐러드에 첨가하면 포만감을 향상시켜 불필요한 간식 섭취를 줄일수 있습니다.
8. 뇌 건강
신경계 활동을 돕고 노화성 인지 장애를 막는
리보플라빈과 같은 성분이 들어 있기 때문에 뇌 건강에 좋습니다.
이로 인해 알츠하이머 같은 노화성 뇌 질환을 막는데 아몬드 효능 이 있어
노인분들에게 섭취를 권하는 이유중 하나 입니다.
9. 혈압조절
우리 몸에 마그네슘이 부족하면 체중과 무관하게
혈압에 문제가 일으킬수 있다고 하는데요
아몬드에는 마그네슘이 풍부하여 혈압을 낮추고
심혈관 질환의 발병 위험도를 낮추어 준다고 합니다.
10. 심장질환
아몬드 효능 으로 건강에 좋은 단일 불포화 지방이 풍부하여 염증을
감소 시키는 항산화 제인 비타민E 의 훌륭한 공급원인데요
이로 인해 꾸준하게 아몬드를 섭취하면 건강한 HDL 콜레스테롤
수치가 증가하고 건강에 해로운 LDL 콜레스테롤 수치가 감소한다고 합니다.
이로 인해 콜레스테롤 수치가 높은 사람들이 심장
질환 위험을 줄이는데 도움을 준다고 합니다.
11. 혈당조절
탄수화물 함량은 적고 건강에 좋은 지방산과
단백질과 섬유질의 함량이 풍부 한데요
이로 인해 혈당 조절에 아몬드 효능 이 있다고 합니다.
또한 마그네슘도 풍부하게 들어 있어 100g 분량에
들어 있는 마그네슘양이 하루 권장 섭취량에 육박한다고 합니다.
이로 인해 대사증후군과 제2형 당뇨병의 발병 위험도를 낮출수 있다고 합니다.
12. 간 건강
간을 건강하게 하는 효과가 있다고 널리 알려져 있는데요
당질 및 지질대사를 촉진하는 작용을 하여 음주를 하게 되면
알코올 분해 작용을 도와 간 건강에 좋다고 합니다.
아몬드 효능 과 부작용 영상
댓글