피곤함이 가시지 않고 근육 경련이 일어나고 눈꺼풀이 떨리는분들
의 경우 마그네슘 부족현상 일수 있습니다.
우리 몸의 많은 기능이 마그네슘에 의존하기 때문에
항상 주의하고 챙겨 드셔야 하는데요
천연의 진정제로 정신 흥분 가라 앉히는 작용을 하며
탄수화물 대사에 관여 에너지 생성과정 중요역할을 합니다.
또한 지방.단백질 및 핵산의 합성.근육의 수축등 체내에서
일어나는 생화학적 또는 생리적 과정에 필요 합니다.
마그네슘은 신경 및 근육의 세포막 전위의 유지와
신경근 연접부에서의 충격전에도 필수적인 역할을 합니다.
그럼 지금부터 마그네슘 부족현상 에 대해 알아보도록 합시다.
1. 단음식 갈망
단것을 먹고 싶은 불타는 욕망은 프롬과 마그네슘을 포함한
중요한 영양소의 결핍을 나타낸다고 합니다.
여성의 마그네슘 손실은 종종 월경과 관련이 있습니다.
또한 운동하는 사람이라면 단 음식이 당기는 이유는
격렬한 운동이 원인이 될수 있는데 몸이 근육활동에
마그네슘을 사용하기 때문 입니다.
2. 근육통 및 경련
운동을 열심히 한것도 아닌데 근육통이나 경련을
정기적으로 경험한다면 마그네슘 결핍이 원인 일수 있습니다.
연구에 따르면 근육 약화가 마그네슘 결핍의
가장 흔한 증상중 하나라고 밝혀 졌습니다.
만약 집에서 이 문제를 해결하고 싶다면 해당부위 근육을
매일 몇분씩 원형 동작으로 마사지 해보시길 바랍니다.
3. 불면증
독일 과학자들은 마그네슘이 교감신경계로 활성화하는
큰 도움이 된다는것을 확인하였는데요
기본적으로 뇌가 긴장을 풀도록 도와 준다는것 입니다.
마그네슘 부족현상 으로 불면증과 수면장애를 일으킨다는것을
알수 있으며 근육경련과 밀접한 관련이 있습니다.
이로 인해 하지불안증후군을 느낄수 있는데 바늘로
다리를 찌르는듯한 느낌과 다리의 움직임을 억제할수
없는 아주 불편한 증상을 동반 합니다.
4. 뼈 문제
마그네슘 부족현상 중 또 다른 위험신호는 뼈 문제 입니다.
일본 오사카 대학 연구팀은 낮은 마그네슘 수치는
뼈 문제 특히 골절 위험을 증가 시킨다고 합니다.
적은양의 마그네슘이 혈액속에 있는 칼슘의 양을 줄여서
뼈를 훨씬 더 약하게 만들기 때문 입니다.
5. 위산 역류
식도로 음식과 위산이 분비되는것을 막아준다고 하는데요
마그네슘 부족현상 으로 위산이 식도로 들어 가게 되는데요
이것은 위산 역류라고 불리는 속쓰림으로 이어 집니다.
6. 스트레스와 무기력감
누구나 피곤해서 침대에 하루종일 누워 있고 싶을때가 누구나 있을텐데요
하지만 이 느낌이 사라지지 않는다면 문제가 있는것 인데요
마그네슘 부족현상과 관련이 있을수도 있습니다.
이 필수 요소는 강한 신경계를 구축하고 긴장을 푸는데 도움을 줍니다.
따라서 마그네슘이 부족하다는것은 불안과 지속적인
스트레스를 자주 받으실수 있습니다.
7. 변비
스트레스로 부터 심각한 섬유소 섭취 부족에 이르게 되면 변비가 올수 있는데요
하지만 마그네슘 부족현상 역시 변비의 원인이 될수 있습니다.
소화관을 포함하여 몸에 많은 부분에 긴장을 분해 효과를 가지고 있는데요
이로 인해 장이 제대로 활동하지 않아 변비를 일으킬수 있습니다.
8. 피로
스트레스와 무기력의 경우 와 같이 피로 그자체가 내부 문제에 징후는 아닙니다.
그냥 피곤한것 일수도 있으나 지속적인 피로는 항상 주의해야 할 위험요소중 하나 입니다.
지속적인 피로의 경우 마그네슘 부족이 원인 일수 있습니다.
9. 심한 두통
비타민 A,B,C,D 가 부족할 경우 부족한 비타민에
따라 잦은 두통 증세가 생기실수 있습니다.
하지만 마그네슘 결핍 으로 인한 두통의 경우
심각한 편두통을 유발할수 있으며 뇌혈관이 빠르게
좁아지고 확장되어 극심한 고통을 유발하게 됩니다.
이런 증상이 보일경우 의사와 상의 하시는것이 좋습니다.
10. 고혈압
프랑스 과학자들의 연구에 따르면 마그네슘 결핍
으로 혈압을 높인다는것을 확인하였는데요
미국과 영국 과학자들이 실시한 다른 관찰 연구들에서도
낮은 마그네슘 수치와 혈압증가를 연관 시킵니다.
고혈압은 심장병에 걸릴 확률을 높일수 있는데요
규치적인 운동과 설탕과 카페인을 줄이고 담배를
피우지 않는것도 자연적인 치료방법중 하나 입니다.
마그네슘 부족현상과 풍부한 음식 영상
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