복숭아 효능

옛날 우리 선조들은 초복에는 삼계탕 같은 육류를

먹고 중복과 말복에는 복숭아를 먹으면서 여름철 기력을 보충

했을정도로 원기회복에 좋은 과일로 알려져 있습니다.

또한 달밤에 복숭아를 먹으면 미인이 되고 복숭아 잎으로

목욕하면 피부가 고와진다고 알려져 왔으며 봄철의 따뜻한

양기를 상징하는 복숭아 꽃은 음기를 좋아하는 귀신을 물리치는 힘이 있는것으로 믿어왔습니다.

동의보감에 복숭아는 성질이 따뜻하고 맛이 시며 얼굴빛을

좋게하고 씨는 약재로 성질이 평하고 맛이 달며 이혈과

월경이 막힌것을 치료하고 가슴앓이를 멎게 한다고 기록되어 있습니다.

그럼 지금부터 복숭아 효능 에 대해 알아보도록 합시다.

1. 기력회복

여름 과일의 여왕이라 불릴 정도로 색과 질감이

부드럽고 영양이 풍부해 여름철 보양식품으로 꼽히고 있는 복숭아는

우리 몸에 흡수가 빠른 각종 당류와 수분,비타민,구연산,무기질등이

풍부해서 더위에 지친 몸에 활력을 불어 넣어 주는 효과적인 식품 입니다.

또한 복숭아 효능 으로 간 해독에 좋은 아스파라긴산이 풍부해서 피로회복에 좋으며

수용성 식이섬유인 펙틴과 폴리페놀의 함량도 높아 무더위에 대한 내성을 키워주는 효과가 있습니다.

2. 피부미용

동의보감에 여성이 복숭아를 먹으면 안색이 좋아지고

미인이 된다는 이야기가 있으며 실제로 농촌진흥청에서

실험한 결과 복숭아 추출물이 멜라닌 색소의 형성을 막아

피부 미백에 효과가 있는것으로 나타났습니다.

특히 수분이 풍부해서 여름철 지치기 쉬운 피부에 충분한

수분을 공급해줌으로써 피부에 활력을 높여주는 효과가 있으며

비타민과 타닌,마그네슘 성분은 피부탄력 향상과 모공 수축에

효과를 비롯하여 세포에 대한 활성산소의 공격을 막아주는

비타민과 베타카로틴도 풍부해서 노화를 방지하는 복숭아 효능 이 있습니다.

3. 면역령 강화

비타민C 가 풍부해서 우리몸의 면역력을 높이는데 도움이 되며

베타카로틴은 체내에서 비타민 A 로 변환되기 때문에

면역 체계를 강화시켜주는 효과가 있습니다.

또한 기관지 건강에 좋은 아미그달린 성분을 함유하고 있어

미세먼지로 인한 지친 폐의 기느을 높여주며

기침,가래등의 증상을 완화 하는 효과가 있습니다. 

4. 성인병 예방

복숭아 효능 으로 비타민과 유기산등이 풍부하기 때문에 혈액순환을

원활하게 하고 심장병,동맥경화 같은 혈관질환을 비롯하여

각종 성인병을 예방하는 효과적인 식품 입니다.

또한 복숭아에 함유된 페놀 화합물은 신체에 유해한 콜레스테롤

수치를 낮추고 유익한 콜레스테롤 수치는 유지하도록 

도와주기 때문에 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

5. 항암효과

복숭아에는 항암효과가 있는 폴리페놀과 각종 카로티노이드

화합물이 풍부하여 발암물질의 생성을 억제하는 

항산화 작용으로 각종 암을 예방하는 효과가 있습니다.

또한 복숭아의 클로로겐산과 네오클로로겐산은 정상세포에는

영향 없이 유방암 세포 성장을 억제하는 효과가 있습니다. 

6. 신경안정

아미그달린 성분은 신경을 안정시켜 불면증과 불안감을 감소

시켜주는 효과가 있으며 복숭아의 마그네슘은 스트레스와 불안해소를

돕고 과도한 흥분으로 부터 보호해 신경계를 진정시켜주는 효과가 있습니다.

또한 구연산과 아스파라긴산,글루타민 등이 풍부해서 스트레스를

줄여주는 효과가 있기 때문에 잠자기 전에 먹으면 불면증 해소에도 복숭아 효능 이 있습니다.

7. 장 건강

대장 운동을 돕는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부해서 장 기능을

활성화 해주기 때문에 변비 예방 및 장 건강 증진에 효과적인 식품 입니다.

또한 복숭아의 식이섬유는 위염과 위궤양을 예방해주며

신장 결석과 방광 결석의 용해를 돕는 복숭아 효능 이 있습니다.

8. 골다공증 예방

복숭아에 함유된 인 성분은 칼슘과 함께 벼와 치아 조직을

강화하는 특징이 있어 어린 아이들의 성장과 발육에 좋으며

폐경후 여성들에게 흔히 발생할수 있는 골다공증을 예방하는 효과가 있습니다.

또한 복숭아는 적혈구속 헤모글로빈 형성에 필수적인 철분과 엽산 성분을

함유하고 있어 빈혈 증상을 예방하는 효과가 있습니다.

9. 다이어트

복숭아 효능 으로 100g당 34kcal 로 칼로리가 낮고 수분과 식이섬유가 풍부해

포만감을 쉽게 높여주기 때문에 다이어트에 도움이 되는 식품 입니다.

또한 페놀 화합물은 비만을 일으키는 체내 염증 성분의 활동을

억제해주기 때문에 비만을 예방하는 효과가 있으며

단맛이 강해서 살이 찔가 염려 될수도 있지만 실질적인 당분은

10% 정도 밖에 함유하고 있지 않아 다이어트에 도움이 됩니다.

10. 여성질환 예방

한방에서는 복숭아씨를 도인이라 하여 생리불순,생리통 등의

여성 질환과 기침이나 천식,기관지염등의 약재로 쓰여왔습니다.

동의보감에 복숭아 씨는 여성의 월경불순을 치료하고 

혈액순환을 도우며 가슴앓이를 멎게 해준다고 기록 되어 있으며

복숭아 털은 도모라고 하여 악귀와 사기를 없애며 자궁출혈인 붕루를 치료 한다고 합니다.

부작용과 주의사항

알레르기를 유발할수 있는 과일이기 때문에 복숭아

알레르기를 가지고 있거나 복숭아를 먹었을때 두드러기,호흡곤란,설사,발작등의

증상이 나타난다면 복숭아 섭취는 피하는것이 좋습니다.

또한 복숭아는 식이섬유의 함량이 높아 과다 섭취시 설사나 복통등의

증상이 발생할수 있으며 장어등 지방 함량이 높은 음식과 함께

섭취하면 복숭아의 유기산이 지방분해를 막기 때문에 배탈이 날 우려도 있다고 합니다.

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복숭아 씨앗에는 아미그달린 성분이 들어 있기 때문에 과다

섭취할경우 사이안화 중독에 의한 구토나,간손상,호흡곤란,동공확장,현기증

등의 심각한 복숭아 부작용을 일으킬수 있으니 복숭아씨 섭취는 피하는것이 좋습니다.

복숭아 효능과 같이 먹으면 좋은과일