건강해지기 위해서는 우리 몸이 원하는 필수
영양 성분을 적절하게 섭취해 주여야 하는데요
많은 영양성분들 중 오메가 3 는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양 성분 입니다.
하지만 몸은 자체적으로 오메가 3 를 생산해 내지 못합니다.
하여 식품 또는 영양제로 섭취해 주어야 하는 필수 영양 성분인데요
오메가 3 효능이 알려진것은 1960년 덴마크의 한 의학자에 의해 알려 졌는데요
고지방 식품 위주의 식단인 에스키모인 들이 심장병으로 인한
사망자가 없는것에 놀라 에스키모인 들의 주식을 조사하면서 오메가 3 효능이 밝혀 졌다고 합니다.
그럼 지금부터 오메가 3 고르는법 과 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
오메가 3 고르는법
1. 1알당 EPA DHA 합을 보세요 (900~1000mg정도)
2. 2세대 폼(EE폼). 3세대폼(rTG) 오마게3인지 구분하세요
3. 오메가3 내용물의 색이나 냄사나 맛을 보세요..!
오메가 3 고르는법 (생선 냄새가 덜날수록 보통은 좋은제품)
4. 오메가3 포장된 병이 빛이 잘 안들어 가는지
5. 오메가3 을 어떤 물고기에서 추출했는지 오메가 3 고르는법
6. 산패.중금속테스트.방사능.이물질 테스트를 한건지
7. 어느나라?? 중국산만 빼면 됩니다.
오메가 3 고르는법 영상
오메가 3 효능
1. 혈관건강
대표적으로 알려진 효능으로는 혈행 개선이
있는 혈소판이 혈관벽에 붙는것을 막아 혈전 형성을 방지해 혈액이
원활하게 흐를수 있도록 도와 줍니다.
또한 염증완화는 물론 혈중 콜레스테롤과 중성 지방을 낮추어 주는데
효과가 좋다고 알려져 있습니다,
2. 두뇌건강
풍부하게 포함된 DHA 와 EPA 성분은 세포막 망막에
밀집되어 있는 성분이라고 하는데 이성분은
두뇌 발달은 물론 치매 예방에 효과가 좋다가 알려져 있습니다.
또한 임신중 오메가3를 섭취했을때 태아의 기능과 운동 능력에
도움을 준다는 연구결과도 있습니다.
3. 눈건강
평소 오메가3 지방산이 풍부하게 포함된 식품을 먹는것 만으로도 노안을
예방하는데 효과적이라는 연구결과가 있을만큼 눈 건강에 도움을 줍니다.
이밖에 당뇨병 예방과 더불어 암억제 피부미용등에 효과가 있다고 알려져 있습니다.
이상으로 오늘 준비한 오메가 3 고르는법 에 대한 포스팅을 마치며 아래
오메가 3 효능과 부작용 영상도 준비를 해보았으니 참고 해보셨으면 합니다.
오메가 3 효능 과 부작용 영상
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