피로회복에 좋은 음식

모든 병의 70%는 식생활과 생활습관에 기인한다는

말이 있듯이 어떤것을 어떻게 먹느냐는 건강관리에 있어 매우 중요합니다.

그러나 직장인의 식사생활은 대체로 식사시간의 불규칙,영양소의 불균형

식사, 그리고 과중한 업무로 인한 피로등으로 해가 갈수록 체력은 하향곡선을 그리게 됩니다.

또한 출근시간에 쫓긴 나머지 전날 회식으로 인한 숙취등으로

아침 식사는 예사로 거르며 점심식사는 우리의 식생활에 젖어

간단히 마치는 등 그야말로 식생활은 엉망인 경우가 많은데요

오늘은 이러한 직장인들의 피로회복에 좋은 음식 에 대해서 알아보겠습니다.

1. 체리

미국 미시간대 연구 결과에 따르면 체리에는 피로 회복에

도움이 되는 항산화 물질인 안토시아닌이 매우 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

또한 체리에는 수면사이클을 조절하는 능력이 있는 멜라토닌 성분도 많이 들어 있어서

불면증응 방지하고 편안한 숙면을 취할수 있도록 도와줍니다.

2. 바나나

바나나에 풍부하게 들어 있는 유기산은 피로 회복에 효과가 좋습니다.

또한 마그네슘과 칼륨은 근육의 긴장을 이완시켜 몸을 편안하게

만듦으로써 숙면을 취할수 있도록 도와주어 피로회복에 좋은 음식 입니다.

3. 해바라기씨

해바라기 씨에는 핀토텐산이라는 성분이 많이 들어 있는데

이 성분은 부신기능을 회복하는데 효과가 있어서 피로를 회복하는데 큰 효과를 냅니다. 

4. 호두

피로회복에 좋은 음식 으로 호두에는 오메가3와 같은 몸에 좋은 지방산이 

풍부하여 심혈관질환뿐만 아니라 피로회복,노화방지에도 도움을 줍니다.

5. 홍삼

천연 피로회복제라고도 불리는 홍삼에는

사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환을 원활하게

해줌으로써 전신에 쌓인 피로물질을 해소해줍니다.

6. 유자

유자에는 비타민 C와 칼슘이 풍부하게 들어 있어

피로감을 줄여주고 통증완화에도 도움을 주어 피로회복에 좋은 음식 입니다.

7. 마늘

마늘에는 간 기능을 개선 시켜주고 피로회복에

도움이 되는 알라신과 세레늄 성분이 많이 들어 있어 피로회복에 좋은 음식 입니다.

또한 마늘은 우리 몸의 유해세포를 제거해주며 독소 제거와

항산화 작용을 도와 노화방지에도 효과가 좋다고 합니다.

8. 아스파라거스

피로회복에 좋은 음식 으로 아스파라거스에는 루테인 성분이 풍부한데 

이 성분은 항산화 기능과 콜라겐 생성을 촉진시키는데 도움이 됩니다.

또한 무기질도 풍부해서 피로를 없애주는데

도움을 줄뿐만 아니라 피부미용에도 좋다고 합니다. 

9. 두릅

4~5월이 제철인 두릅에는 사포닌 성분이 풍부해서

혈액 순환 개선과 피로 회복에 도움을 주어 피로회복에 좋은 음식 입니다.

10. 오징어 

오징어에는 소고기보다 많은 타우린이 함유되어 있어

해독작용에 도움이 될뿐만 아니라 간 기능을 향상시키고 

피로를 해소하는데도 뛰어난 효능이 있습니다.

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피로회복에 좋은 음식 정리 영상