모링가 효능

인도와 아프리카 등에서 자생하는 식물중 하나이며 열대 지방 전역에서 재배하며 

항산화 물질등 영양소가 풍부해 슈퍼푸드의 하나로 주목 받고 있습니다.

모링가 효능 으로는 다이어트 뿐만 아니라 당뇨,혈관건강,성인병 예방에 좋다고 알려져 있는데요

샴푸,비누,화장품에도 많이 사용되어 기적의 나무라고도 불린다고 하네요

그럼 지금부터 제대로 모링가 효능을 알아봅시다.

1. 당뇨개선

아스코르빈산과 비타민B,단백질,판토텐산 등의 성분이 들어 있어서

인슐린 생산과 분비를 촉진시켜 주며

체내 혈당을 저하시켜 당뇨 개선에 효과가 좋다고 합니다.

2. 혈관 질환 예방

칼륨이 함량이 대단히 높으며 그 양이 바나나에 비해

무려 3배 가까이 되는 양인데요

여기에 퀘르세틴과 셀레늄등의 영양성분이 

혈관내 나트륨과 노폐물 배출을 돕는다고 알려져 있습니다.

3. 항산화작용

비타민C와 베타카로틴 폴리페놀 등의 성분이

세포의 손상을 일으키는 활성산소를 없애주는 항산화 작용으로

체내 면연력을 향상시키고 노화를 지연 시킨다고 합니다.

4. 다이어트

칼슘,비타민,미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어

영양 불균형을 잘 잡아주며 풍부한 식이섬유가 체내에

쌓인 노폐물을 배출해주고 지방침착을 억제하여 중성지방과

콜레스테롤을 낮추어 다이어트에 좋다고 합니다.

5. 갱년기 증상 완화

모링가 효능으로 폴리페놀과 아연 성분이 풍부하며 

열을 가하게 되면 성분이 파괴 된다고 해서

생으로 드시는것이 좋다고 합니다.

6. 탈모 예방

아연과 비타민A,비타민E 성분과 아미노산이 풍부하게

들어 있어 모발 강화에 도움을 준다고 합니다.

7. 고혈압 예방

포타슘(칼륨) 성분이 풍부하여 혈액의 세포와

조직에 흐르는 압력을 줄이는 효과가 뛰어 납니다.

여기에 마그네슘이 혈관을 부드럽게 만들어 주고 아연과

비타민E가 혈압을 낮추는 도움을 준다고 알려져 있습니다.

8. 변비예방

모링가 효능으로 풍부한 식이섬유가 장의 연동 운동을 촉진하는

작용을 통해 장기능 개선 및 변비를 예방하는데 좋다고 합니다.

9. 심신안정

트립토판 아르기닌,티로신,아미노산,마그네슘이 풍부하여

신경전달 호르몬 생성을 도와 준다고 합니다.

이로써 우울증이 있으신분들이나 불면증을 앓고 계신분들에게 좋다고 합니다.

10. 항암효과

모링가 효능으로 백혈병과 간암세포를 죽이는 효과가 있다고 합니다.

이로써 항암효과가 있다고 알려져 있습니다.

모링가 먹는방법

잎,분말,환 차례대로 알아보도록 합시다.

1. 잎의 경우 1.5~2리터 기준 20~30g 를 넣으신후 충분히

우려날때 까지 끊여 드시거나 여름에는 냉장보관후 시원하게 섭취 하기도 합니다.

(하루 권장량 물컵기준 2~3잔)

2. 분말

물,요거트,요쿠르트등 다양하게 혼합하여 드실수 있으며

음식에 뿌려 드셔도 좋습니다.

(하루 권장량 분말 9g 이하 섭취 커피스푼 크게 2~3스푼 9g정도)

모링가 부작용

과복용 할 경우 일부 체질상 설사나 복통 위통 복부팽만등

설사약을 먹었을때와 같은 증상이 일어 납니다.

또한 음식으로 이요할떄는 잎과 과실,씨앗 은 안전하지만

뿌리와 뿌리 추출물은 먹지 말아야 합니다.

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뿌리에는 신체마비 또는 사망에 이를수 있는 알칼리성 

독성물질 스피로친이 포함되어 있다고 하네요

임신을 계획중이거나 임신중인분은 되도록이면 먹지 않는것이 좋습니다.

모링가 효능 과 부작용 먹는방법 영상