반응형 콜레스테롤낮추는방법2 콜레스테롤 낮추는 방법 암 다음으로 우리나라 질환별 사망률 2위를 차지하고 있는심장 질환의 원인이 콜레스테롤 인데요이제 남의 일이 아니구나를 느끼게 되는데요그래서 오늘은 콜레스테롤 낮추는 방법 에 대해 알아보려고 합니다.먼저 LDL - 콜레스테롤은 줄이고 HDL 콜레스테롤을 높여야 하는데요LDL 콜레스테롤을 줄이는 방법은 육류,가금류,유제품을 덜 먹어서 관리할수 있는데HDL 콜레스테롤을 높이려면 어떻게 해야 할까요바로 운동을 뽑을수 있는데요 콜레스테롤 낮추는 방법과 그럼 어떤 운동이 좋은지 간단히 알아보도록 하겠습니다. 1. 달기기2. 걷기3. 자전거4. 수영5. 요가6. 근력운동이 6가지 운동중 근력 운동을 제외하고 유산소 운동중 가장 효과적인 운동을꼽자면 바로 수영을 뽑을수 있습니다.걷기,달리기,수영,요가 같은 유산소 운동.. 2020. 3. 24. 콜레스테롤 낮추는 음식 일반적으로 나쁘다고 알려져 있지만 우리 몸에서 일부 호르몬과 비타민D를 생산하는것을 돕기도 하는데요 콜레스테롤의 경우 저밀도 지단백과 고밀도 지단백으로 나뉘게 됩니다. 이중 나쁘다고 불리는 지단백 콜레스테롤의 경우 동맥경화를 일으키는것과 밀접한 관련이 있어 수치를 낮춰줘야만 심장마비 및 다른 심혈관계 질환의 위험성을 감소시킬수 있습니다. 그럼 지금부터 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해 알아봅시다. 1. 딸기 수용성 섬유질인 펙틴이 함유 되어 있는데요 이 성분이 나쁜 콜레스테롤을 낮쳐 줄뿐만 아니라 심장건강에도 좋은것으로 나타나 콜레스테롤 낮추는 음식 선정해보았습니다. 2. 사과 중간 크기의 사과의 경우 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 수용성 섬유질이 4g 정도 있다고 합니다. 이는 하루 권장량의 17%에 해당 된다.. 2019. 12. 23. 이전 1 다음 반응형
