반응형 고혈압에좋은음식2 고혈압 낮추는 방법 국민건강영양조사에 따르면 우리나라 30세 이상성인의 고혈압 유병률은 30%정도로 매우 높은편이라고 하는데요 고혈압은 천천히 혈관의 동맥경화를 가속화 시키고 혈관에 손상을 줘서 여러 장기들에 합병증을 일으킵니다.대표적인 질병은 뇌졸중,심근경색,심부전등이며 장기손상이 일어나면 돌이킬수 없기 때문에 꾸쭌한 관리가 중요 합니다.대부분 많은 사람들이 혈압을 낮추기 위해서는 평생 약을 먹어야한다고 생각하지만 생활습관 조절이 우선적으로 이루어진 후약물치료가 그 다음으로 진행되어야 한다고 합니다.그렇다면 지금부터 고혈압 낮추는 방법에 대해 알아보도록 합시다. 1. 식습관 개선 고혈압을 앓는 현대인들의 주된 원인은 바로 식습관입니다.과도한 나트륨 섭취와 기름진 음식등이 원인으로 손꼽히고 있는데쉽고 간편하게 챙겨 먹을수 .. 2020. 3. 18. 고혈압에 좋은 음식 성인에서 수축기 혈압이 140mmhg 이상 이거나 이완기 혈압이 90mmhg 이상일때를 말하는데요 관상동맥질환뇌줄증,신부전등 전신에 걸쳐 다양한 합병증을 일으키며 환자의 생명과 건강을 직접적으로 위협합니다. 고혈압에 좋은 음식 들은 대부분 칼륨이 풍부하고 나쁜 콜레스테롤을 배출해주는 음식인데요 그럼 지금 부터 알아보도록 합시다. 1. 등푸른 생선 불포화 지방산이 많으며 DHA 와 오메가3가 풍부합니다. 이는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 개선하여 혈압을 낮춰 줍니다. 2. 양파 양파는 고혈압에 좋은 음식 중 대표적으로 손꼽히며 퀘르세틴이라는 성분이 풍부하여 혈전의 생성을 막고 콜레스테롤을 배출하며 혈액순활을 원활하게 해줍니다. 3. 감자 감자는 인체내에서 암을 유발하고 염증을 악화 시키는 활성.. 2019. 12. 5. 이전 1 다음 반응형
