쌍떡잎식물로써 이판화군 장미목과에 속하는
한해살이 풀이며 낙화생이라고 불리는 견과류 입니다.
땅콩은 브라질이 원산지이며 특유의 고소한 향과 맛으로
남녀노소 누구나 즐기는 간식거리이기도 합니다.
볶아서 그냥 먹기도 하고 과자나 빵, 등의 첨가 재료로
쓰이거나 식유기름이나 버터,마가린등의 가공식품으로 이용되기도 합니다.
여기에 단백질,불포화지방산 및 여러 비타민 및 미네랄 성분이
풍부하게 들어 있어 우리 몸을 이롭게 해준다고 하는데요
그럼 지금부터 땅콩 효능에 대해 알아보도록 합시다.
1. 동맥경화, 심장병 예방
80%가 지방으로 구성되어 있기 때문에
이거 먹으면 살찌는거 아니야 하는 생각을 하시는분들이 많은데요
좋은 불포화지방산을 가지고 있어 피를 정화시키고 오히려 몸을 가볍게 만들어 줍니다.
여기에 올리브유와 같은 올레인산인 오메가9가 있어
좋은 콜레스테롤은 올리고 나쁜 콜레스테롤은 내려 줍니다.
또한 오메가3 성분이 다른 견과류에 비해 풍부하여
관절염 등을 비롯하여 다양한 염증 증상에 도움이 되고 혈액순환을
도와 혈관질환을 예방해주는 땅콩 효능 이 있습니다.
2. 뇌건강
레시틴 성분이 뇌세포 활성화에 도움을 주고
뇌의 혈액순환을 개선시키는 작용을 함에 따라 뇌건강
증진에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
또한 비타민B및 필수아미노산 성분들이 뇌건강 및 뇌기능
개선에 큰 효과를 발휘한다고 합니다.
3. 눈건강
마그네슘과 철분등의 다양한 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다.
꾸준하게 섭취하게 되면 눈 주변의 혈액순환을 원활하게 해주어
눈의 피로를 풀어주며 눈의 떨림 시력개선등에 땅콩 효능이 있습니다.
4. 피로회복
체내 에너지 대사에 큰 작용을 하는 비타민B1,비타민B2 성분들이 골고루
함유되어 있기 때문에 기력을 회복하고 피로를 풀어주는데 뛰어난 작용을 합니다.
이외에도 단백질 성분 역시 기력회복에 도움을 주기 때문에
피로회복에 도움을 준다고 하네요
5. 빈혈예방
땅콩 효능 으로 빈혈을 예방하고 증상을 개선하는데 뛰어난 작용을 하는
무기질 성분인 철분과 엽산 성분이 골고루 함유되어 있는데요
이 두 성분들이 적혈구 생성을 촉진하여 혈액을 통한 체내 산소공급을
개선시키는 작용에 도움을 주어 빈혈을 개선하는데 큰 도움이 된다고 합니다.
6. 폐건강
아미노산 성분인 아르기닌이 폐를 건강하게 하고
폐기능을 개선하는데 큰 도움이 된다고 합니다.
특히 이 아르기닌 성분은 폐결핵을 예방하고 치료하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
7. 당뇨예방과 개선
글리세믹지수1가 낮은 식품으로 혈당이 상승되는것을 막아줍니다.
식후 혈당이 걱정되신다면 식후에 땅콩을 조금씩 섭취해보세요
당뇨 개선 및 예방하는데 효과적이라고 합니다.
또한 속껍질의 경우 약으로도 사용했으며 폴로보노이드 성분은
지방간, 비만,당뇨와 같은 대사증후군을 개선하는 땅콩 효능이 있습니다.
8. 노화예방
폴리페놀 및 비타민E의 강력한 항산화 작용을 통해
체내 노화 및 질병 발생의 주요 요인중 하나인 활성산소를
없애 주므로 노화를 예방하고 방지하는데도 도움을 준다고 합니다.
특히 비타민E는 피부의 노화를 예빵하고 피부의 잡티제거에도
도움을 주어 탄력있는 피부를 유지하는데 큰 효과가 있다고 하네요
9. 숙취해소
땅콩 효능 으로 나이아신 성분이 과음후 발생하는
숙취를 해소하는데 큰 도움이 된다고 합니다.
여기에 다양하게 함유된 비타민 및 미네랄 성분들이 과음으로
인해 손상된 간세포 회복에 도움을 주어 숙취를 해소하는데 많은 도움을 준다고 합니다.
10. 변비예방
식이섬유가 장운동 활성화에 도움을 주어 변비를
예방하는데 도움이 된다고 합니다.
여러 항산화 성분들이 장의 독소배출에도 도움을 주어
여러 장질환들을 예방하는데도 도움을 준다고 합니다.
11. 우울증 예방
아미노산중 하나인 트립토판 성분이 신경 이오나과 숙면에 도움을 주고
행복 호르몬이라고 불리우는 세로토니을 생성해 스트레스 완화에
도움을 주기 때문에 우울증 예방에도 좋은 땅콩 효능이 있습니다.
12. 다이어트
기름을 지울떄 기름으로 지우듯이 지방제거에 좋은 기름이 있는데요
그것이 바로 땅콩에 있는 기릅 입니다.
더불어 식물성 단백질이 풍부해서 근육의 형성에 도움이 되며
포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
땅콩 효능과 부작용 영상
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