간에 좋은 음식 10

가공된 음식이나 튀긴 음식을 먹어도 간이 피로해 지거나 과부하가 걸릴수 있는데요

더욱이 우리는 환경적으로 공해가 많은 곳에 살기 때문에 간은 늘 위험에 노출 됩니다.

우리 몸을 정화하는 간이 나빠지면 쉽게 피로감을 느끼꼬 나빠진 간을 방치하면 

현대의학으로도 해결이 안되는 경우가 있는만큼 간을 맑게 유지하기 위한 습관이 중요 합니다.

그럼 지금부터 간에 좋은 음식 10 을 알려드리도록 하겠습니다.

1. 마늘

작은 뿌리에 속하는 마늘은 간 효소에 활력을 주는 역할을 합니다.

간을 정화하는 다량의 엘리시트와 셀레늄을 지녀서 채내에 쌓인 독성 성분을 채외로 배출 합니다.

이로써 간에 좋은 음식 10 에 선정하였습니다.

2. 자몽

오렌지,라임이나 레몬과 같은종인 자몽은 비타민씨와

항산화 물질을 지녀서 자연적으로 간을 깨끗이 해주는 능력을 지니고 있습니다.

자몽을 한컵 갈아 마시면 간이 발암물질과 독성 성분을 없애주는

해독효소를 생산하는데 도움을 주어 간에 좋은 음식 입니다.

3. 비트와 당근

간에 좋은 음식 10 으로 비트와 당근은 식물 플라보노이드와 

베타 카로틴을 다량 함유하고 있으며 간의 전반적인 기능을 향상 시켜 줍니다.

4. 녹차

간에 친화적인 이 음료수는 간 기능을 보조 하는

카테친이라는 식물성 항산화 물질을 아주 많이 지니고 있습니다.

녹차는 맛도 있찌만 건강하게 다이어트 하는 좋은 음식입니다.

일부 연구가들은 녹차 추출액이 간에 부작용을 준다고 합니다.

녹차를 추출액으로 마시기 보다는 연한 차로 즐겨야 하는 이유 이기도 합니다.

5. 이파리가 넓은 녹색채소

간에 좋은 음식 10 으로써 가장 강력한 음식이 바로 이파리가 넓은 녹색채소들 입니다.

상추와 같은 이 채소들은 독성을 해소하고 혈류를 향상하며 중금속을

중화시키는 탁월한 능력을 지니고 있습니다.

뿐만 아니라 화학물질이나 살충제등, 음식에 묻어 섭취될수 있는

해로운 물질들을 정화시켜서 신체기관이나 혈액에 쌓이는 필요 없는것들을 배출합니다.

6. 아포카도

영양가 많은 수퍼푸드는 간에서 생성되는 고분자 항산화 효소인

글루타치온이 생성되는것을 도와주며 채내의 해로운 독성성분을 정화하여

간에 좋은 음식 10 으로 선정하였습니다.

7. 사과

팩틴을 다량 지닌 사과는 소화과정에서 생기는 독성성분을 정하하고 배출하는 역할을 합니다.

그래서 간이 독성 성분을 처리하는것을 쉽게 도와주는것이지요

8. 올리브 오일

간에 좋은 음식 10 으로 올리브 오일의 지방산은 간을 정화하는데 도움이 됩니다.

또한 콜레스테롤 수치와 트리글리세리드 수치를 정상화 시켜

간을 정화해주고 해로운 독성분을 흡수하는 리페드베이스 생산을 보조 합니다.

9. 호두

아미노산 아르기닌을 다량 지는 호두는 간이 암모니아를 해독하는것을 도와 줍니다

호두는 글루타치온과 오메가 쓰리 지방산을 다량 함유하고 있습니다.

이것은 간이 정상적으로 정화 작용을 하도록 도움을 줍니다.

10. 양배추

브로컬리나 컬리플라우어와 같이 양배추를 먹으면 

독성분을 해소하는 간의 해독효소를 자극 합니다.

김치나 양배추 국을 만들어 먹으면 다이어트로 건강과 미용에

매우 좋아 간에 좋은 음식 10 선정해보았습니다.

0123456789101112131415161718192021222324

간에 안좋은 음식 10가지 영상